8 novembre 2024
Mots clés: Mois thématique
Voici quelques conseils pour réduire les risques et assurer un environnement sécuritaire :
- Aménager adéquatement le domicile :
- garder les passages dégagés et bien éclairés;
- éviter les tapis glissants et fixer les coins de tapis au sol;
- installer des rampes et des barres d’appui dans les escaliers et les salles de bain.
- Porter des chaussures appropriées :
- choisir des chaussures avec des semelles antidérapantes;
- éviter les pantoufles sans soutien ou les chaussures à talons hauts.
- Améliorer l’éclairage :
- utiliser des ampoules à haute luminosité dans toute la maison;
- installer des veilleuses dans les couloirs et les escaliers.
- Faire de l’exercice régulièrement :
- pratiquer des activités qui améliorent l’équilibre et la force;
- consulter un professionnel de la santé pour des exercices adaptés à la condition physique.
- Utiliser des aides techniques :
- si nécessaire, utiliser une canne ou un déambulateur pour plus de stabilité;
- s’assurer que ces aides sont bien ajustées et en bon état.
- Prendre soin de sa santé :
- faire vérifier régulièrement votre vue et votre audition (portez vos lunettes comme prescrit);
- prendre les médicaments comme prescrit et s’assurer de connaître les effets secondaires pouvant affecter l’équilibre. Au besoin, consulter le pharmacien;
- se lever lentement d’un fauteuil ou du lit pour éviter les étourdissements;
- maintenir une alimentation saine et une bonne hydratation au quotidien;
- limiter la consommation d’alcool et de drogues, car cela peut réduire les réflexes d’équilibre.
En suivant ces conseils, il est possible de réduire considérablement le risque de chutes et de créer un environnement sécuritaire. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour des recommandations personnalisées.
Saviez-vous que le Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Abitibi-Témiscamingue offre un programme de prévention des chutes, connu sous le nom de Programme intégré d’équilibre dynamique (PIED)?
Pour plus de détails : https://www.cisss-at.gouv.qc.ca/prevention-des-chutes/