Prendre soin de sa santé mentale et favoriser des milieux de vie bienveillants et inclusifs est essentiel. Le bien-être psychologique est un pilier essentiel de la santé globale, il mérite la même attention que la santé physique. À différents moments de la vie, toute personne peut se sentir vulnérable sur le plan émotionnel. Maintenir une bonne santé mentale demande une certaine vigilance et l’adoption d’habitudes de vie favorisant l’équilibre et le bien-être au quotidien.
Lorsque ça ne va pas, en parler demeure une étape essentielle. Les liens sociaux sont importants, puisqu’ils permettent de cultiver le bien-être et permettent de briser l’isolement.
Les difficultés en santé mentale peuvent toucher tout le monde, sans distinction : travailleurs ou chômeurs, professionnels ou ouvriers, jeunes ou aînés, peu importe la situation financière, la nationalité ou l’origine ethnique. Discuter avec une personne de confiance ou un professionnel peut faire toute la différence. Il est préférable de ne pas attendre que la situation se détériore avant de chercher de l’aide ou de l’information.
Même en cas de doute, consulter des ressources demeure une démarche positive. Certains indices peuvent indiquer qu’il est pertinent de consulter, notamment lorsque :
- les symptômes persistent depuis un certain temps;
- le soutien des proches ne suffit plus;
- les activités quotidiennes deviennent plus difficiles à accomplir;
- l’entourage manifeste des inquiétudes et suggère de demander de l’aide.
Si vous ou l’un de vos proches traversez une période difficile, plusieurs ressources et outils sont disponibles pour offrir du soutien, de l’écoute et de l’information. Vous pouvez consulter la liste des coordonnées des ressources d’aide ainsi que ces ressources utiles :
Autosoin
- Outils numériques et d’autosoins en santé mentale
- Prenez soin de votre santé mentale à l’aide d’applications mobiles sélectionnées
- RÉSO - C'est pour toi!
Au travail
- Feuillet sur les risques psychosociaux et la santé mentale au travail
- La prévention des risques psychosociaux du travail
- Trousse à outils pour le milieu de travail
- Milieux de travail | Mouvement SMQ
- Inclusion LGBTQ+ en milieu de travail | Fondation Émergence
Les jeunes
- Ressources d’aide pour les jeunes et leur famille
- Santé mentale chez l'enfant et l’adolescent
- Jeunesse, J’écoute
- Jeunesse | Mouvement SMQ
- Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être
- Ça se cultive : outils pour favoriser la santé mentale positive
- Trousse à outils pour les écoles
- Accueil · Jeunes identités créatives
Les parents
- La santé mentale des futurs et des nouveaux parents : Liste d’outils d’aide et d’accompagnement pour les intervenants en petite enfance et en périnatalité
- Périnatalité et petite enfance - CISSS de l'Abitibi-Témiscamingue
- Espace conseil pour les parents d'adolescent.e.s | Tel-jeunes
- Première ressource, aide aux parents, service d'aide aux familles, gratuit
Les proches aidants
- Le site Web Cap Mieux-Être
- La page Web Soutien aux proches aidants du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue
- l’application Ohdio de Radio-Canada, vous trouverez le balado Proche aidance et confidentialité en santé mentale
- Prendre soin de soi pour mieux aider l’autre - CISSS de l'Abitibi-Témiscamingue
