Informations prénatales
Informations prénatales pour les futurs parents qui se préparent à l'arrivée de leur enfant
Bien se préparer à l’arrivée de bébé
Testez vos connaissances à la lumière des informations officielles les plus récentes
Le service d’éducation prénatale ne comprend plus de rencontres de groupe. L’ensemble des informations sont maintenant regroupées dans cette page Web. Dans le confort de votre foyer et à votre rythme, vous pourrez parcourir cette page qui propose un ensemble d’outils et de ressources permettant de vivre une grossesse en santé et se préparer à votre nouveau rôle de parents. Vous pouvez également visionner, selon vos disponibilités, des capsules vidéo de cours prénatals réalisées par le Centre intégré universitaire de santé et de services sociaux (CIUSSS) de l’Est-de-l’Île-de-Montréal. Ces capsules offrent des conseils judicieux, présentés par une équipe composée d’infirmières cliniciennes, de nutritionnistes et de travailleurs sociaux. Vous les retrouverez plus bas à la section Thèmes à consulter par les futurs parents.
Le contenu de cette page guide l’apprentissage à partir de six grands thèmes grâce à des outils tels que des vidéos, ou d’autres sites Web. Différentes ressources locales pour vous accompagner sont également mises en lumière dans chaque territoire de l’Abitibi-Témiscamingue.
L’implication des futurs parents est essentielle pour l’arrivée de bébé
La préparation à la naissance de l’enfant se planifie très tôt durant la grossesse. Toutes les personnes impliquées dans le rôle de parents sont concernées par l’ensemble des thèmes à découvrir. En s’impliquant mutuellement, il est démontré que cela :
- favorise le sentiment de compétence des deux parents, par rapport aux connaissances en périnatalité;
- assure à la personne enceinte de se sentir soutenue adéquatement pendant la grossesse, l’accouchement, et en période postnatale.
La diversité familiale
Il existe plusieurs modèles de famille. Lorsqu’on est parent d’une famille LGBT, les défis de la parentalité sont semblables à ceux des autres modèles familiaux. Consultez le dépliant Pour en savoir plus sur les familles LGBT.
Prêt à débuter votre parcours?
Identifiez vos questionnements, vos besoins et désirs
Voici quelques idées pour allumer des étincelles et transformer votre démarche en aventure :
- Procurez-vous votre livret de grossesse. Certaines cliniques médicales qui assurent le suivi de grossesse peuvent vous fournir un exemplaire. Il est également possible de télécharger la version numérique en cliquant sur ce lien : Livret de grossesse de Naître et grandir.
Un livret de grossesse permet d’y noter vos réflexions, vos questionnements, vos rendez-vous, les appels importants à faire, les démarches ou ressources à explorer, vos idées et inspirations, pour votre mieux-être périnatal.
- Idée bricolage. Les enfants aiment regarder les souvenirs de cette période lorsqu’ils sont plus âgés. Ces traces créatives deviennent une belle occasion de partager un moment significatif ensemble, très valorisant pour chacun. L’enfant prend conscience de l’importance de sa venue au monde, et les parents se réjouissent de souligner la force de son lien avec son enfant. Vous pouvez y coller des photos de vous, du « avant et après », ou encore de sa chambre. Vous pouvez même vous adresser directement à ce petit être que vous n’avez pas encore rencontré : lui manifester des intentions, raconter des anecdotes de votre suivi de grossesse, expliquer comment vous avez choisi son nom, etc.
Avant de commencer votre parcours d’apprentissage
Veuillez vous assurer des points suivants :
- inscrivez-vous au service en ligne Ma grossesse;
- commencez votre apprentissage en parcourant chaque thématique;
- prenez des notes afin d’en discuter avec votre professionnel de suivi de grossesse lors de votre prochain rendez-vous.
Se préparer à devenir père
Vous vous questionnez sur votre implication en tant que papa?
Une rencontre virtuelle de groupe entre futurs papas est offerte en collaboration avec la ressource d’entraide masculine le Groupe IMAGE de l'Abitibi-Témiscamingue et les intervenants de l’équipe périnatale du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue.
Cette rencontre gratuite de deux heures est exclusive aux pères et est offerte en soirée. C’est une occasion idéale pour :
- se préparer à vivre sa paternité;
- obtenir des réponses sur votre rôle durant l’accouchement;
- comprendre le congé de paternité;
- etc.
Pour vous inscrire, veuillez remplir le formulaire en ligne. Après votre inscription en ligne, vous recevrez un courriel de confirmation, suivi d’un rappel la veille de la rencontre. Si vous avez des questions ou des difficultés pour vous inscrire, vous pouvez contacter le Groupe Image de l’Abitibi-Témiscamingue au 1 888 707-2666, poste 100.
Pour consulter d’autres informations et ressources :
- La fiche complémentaire à la rencontre périnatale – Devenir père
- Le site Web Naître et grandir à la section Inquiétudes des futurs papas
Thèmes à consulter par les futurs parents
Vous trouverez une multitude d'informations à consulter à tout moment, selon votre disponibilité.
Active durant la grossesse
Documentation en ligne
- Active pour la vie - L'activité physique pendant et après la grossesse
- Activité physique pendant la grossesse : mythes ou réalités? | Fondation Olo
- L'activité physique durant la grossesse (naitreetgrandir.com)
- L'activité physique | Votre guide pour une grossesse en santé - Canada.ca
- Comment mieux accepter son corps durant la grossesse ? | ÉquiLibre (equilibre.ca)
- Constipation : conseils à suivre | CISSS de l'Abitibi-Témiscamingue
- Évaluation du plancher pelvien | CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue
- Des habitudes santé que vous aimerez | TOUGO (montougo.ca)
Livre numérique à emprunter
Ressources | Active durant la grossesse
Alimentation durant la grossesse
Documentation en ligne
Alcool
Malaises reliés à l’alimentation et à l’élimination
- Brûlures d'estomac et reflux gastrique durant la grossesse (naitreetgrandir.com)
- Conseils à suivre en cas de constipation (gouv.qc.ca)
Nutrition prénatale – précautions - aliments à risque
- L'alimentation durant la grossesse | INSPQ
- L'alimentation durant la grossesse | Naître et Grandir
- Appétit, fringales et aversions | Mieux vivre avec notre enfant de la grossesse à deux ans | INSPQ
- Comment mieux accepter son corps durant la grossesse ? | ÉquiLibre (equilibre.ca)
- Guide de consommation du poisson de pêche sportive en eau douce | MELCC
- Quels fromages choisir durant la grossesse? • Dispensaire Diététique de Montréal
- Quoi manger et ne pas manger enceinte | Fondation Olo
- Prévention des infections d'origine alimentaire | Mieux vivre avec notre enfant de la grossesse à deux ans | INSPQ
- Puis-je consommer du gibier sauvage pendant la grossesse ? • Dispensaire Diététique de Montréal
- Votre guide pour une grossesse en santé | Agence de santé publique du Canada
Recettes adaptées pour la grossesse – planification des repas
- 30 recettes de plats à cuisiner et à congeler avant d'accoucher - Maman Mange Bien
- Recettes : idées de recettes simples et savoureuses - Fondation Olo
- 20 recettes parfaites pour femme enceinte | Fondation Olo
Cours prénatals virtuels
Vous pouvez également visionner ces deux capsules vidéo qui portent sur Bien manger pendant la grossesse et Bien s’alimenter à petit prix durant la grossesse qui proposent des conseils judicieux, présentés par une équipe composée d’infirmières cliniciennes, de nutritionnistes et de travailleurs sociaux. À la suite du visionnement, si vous avez des interrogations concernant votre situation, n’hésitez pas à chercher réponse à vos questions :
- Consulter votre professionnel de la santé qui fait votre suivi de grossesse
- Envoyer vos questions par courriel à l’adresse suivante : 08.cisssat.ma.grossesse@ssss.gouv.qc.ca
Adaptation à la parentalité
Documentation en ligne
- Boîte à outils | Santé des petits et des grands (chusj.org)
- Être papa, être maman, être parents ensemble, grandir en famille | INSPQ
- Guide familial - Vie de Parents
- Première Ressource, aide aux parents, service d'aide aux familles, gratuit (education-coup-de-fil.com)
- Spécialement pour vous - Parents - Canada.ca
- Vie de famille - Naître et grandir (naitreetgrandir.com)
Livres| format papier ($) - format numérique à emprunter
- Jumeaux: mission possible ! - Collection Parlons Parents - Éditions du CHU Sainte-Justine (format papier $)
- Soyez l'expert de votre bébé | Mélanie Bilodeau (format papier $)
- Soyez l'expert de votre bébé – Collection - Bibliothèque et Archives nationales du Québec (Pretnumerique.ca) (prêt numérique)
Vidéos
- Comment décortiquer les pleurs de son enfant? | ASPQ
- Comment endormir son enfant? | ASPQ
- La capacité phénoménale d’apprentissage des bébés | Naître et Grandir
- La sécurité de son enfant | ASPQ
Ressources | Parentalité
- Allocation canadienne pour enfants (ACE) - Canada.ca
- Bon d’études canadien pour ceux âgés de moins de 18 ans – Au sujet du Bon - Canada.ca
- LigneParents - Soutien professionnel gratuit 24/7
- Devenir parent | Gouvernement du Québec (quebec.ca)
- La Place services de garde | La Place 0-5
- Première Ressource, aide aux parents, service d'aide aux familles, gratuit. (education-coup-de-fil.com)
- Prestations pour enfants et familles - Canada.ca
- Régime québécois d'assurance parentale (RQAP) | 1 888 610-7727
- Ressources et infos pour parents - Canada.ca
Cours prénatals virtuels
Vous pouvez également visionner ces deux capsules vidéo qui portent sur Les soins du nouveau-né et Devenir Parents qui proposent des conseils judicieux, présentés par une équipe composée d’infirmières cliniciennes, de nutritionnistes et de travailleurs sociaux. À la suite du visionnement, si vous avez des interrogations concernant votre situation, n’hésitez pas à chercher réponse à vos questions :
- Consulter votre professionnel de la santé qui fait votre suivi de grossesse
- Envoyer vos questions par courriel à l’adresse suivante : 08.cisssat.ma.grossesse@ssss.gouv.qc.ca
Nourrir son bébé
Documentation en ligne
- Alimentation du bébé | INSPQ
- Bien débuter l’allaitement | CISSS de Chaudière-Appalaches
- Dix conseils utiles pour réussir l’allaitement maternel - Canada.ca
- L’allaitement | Soin de nos enfants| Société canadienne de pédiatrie
- Quel lait donner? | INSPQ
- Nourrir | Naître et Grandir
- Des idées d'aliments à offrir
Vidéos
- Vidéos pour soutenir allaitement Fondation Olo
- Les comportements du nouveau-né dans les premiers jours
- Vidéo illustrant la technique d’allaitement dite « du déroulé du sein
Ressources | Allaitement
- Ligue La Leche | Allaitement.ca
- Carnet chèque-cadeau de naissance | Ingrid Bayot
- C’Maman | Service de soutien en allaitement
Cours prénatal virtuel
Vous pouvez également visionner une capsule vidéo qui porte sur L’allaitement qui propose des conseils judicieux, présentés par une équipe composée d’infirmières cliniciennes, de nutritionnistes et de travailleurs sociaux.
À la suite du visionnement, si vous avez des interrogations concernant votre situation, n’hésitez pas à chercher réponse à vos questions :
- Consulter votre professionnel de la santé qui fait votre suivi de grossesse
- Envoyer vos questions par courriel à l’adresse suivante : 08.cisssat.ma.grossesse@ssss.gouv.qc.ca
Santé mentale positive en période périnatale
La période de la grossesse jusqu’à un an après la naissance de l’enfant est un moment d’adaptation intense pour
les futurs et nouveaux parents.
Il est démontré qu’environ une femme sur cinq ressent de l’anxiété, de la tristesse ou des symptômes dépressifs pendant cette période. Bien que l’arrivée d’un enfant soit un évènement joyeux, il apporte aussi un moment d’adaptation important pour les deux parents. Il est important de bien s’outiller pour vous permettre de passer au travers cette période pouvant être plus difficile.
Le programme gratuit en ligne Toi, Moi, Bébé vise à favoriser la santé mentale et le bien-être des futurs et nouveaux parents. Il est recommandé de faire le programme à votre rythme, et ce, dès la période de la grossesse.
Visionnez la vidéo Toi, Moi, Bébé
Consultez ces outils : La santé mentale des futurs et des nouveaux parents : Liste d’outils d’aide pour les parents
Préparation à l’accouchement
Cette section vous offre divers outils pour vous aider à la préparation à l’accouchement et la gestion de la douleur.
Commencer vos apprentissages en consultant le site Web du Centre hospitalier universitaire (CHU) Sainte-Justine, où vous trouverez une série de capsules vidéo vous permettant de mieux comprendre l’origine de la douleur pendant l’accouchement ainsi que les facteurs qui peuvent l’influencer.
Ensuite, poursuivez votre apprentissage en explorant les outils complémentaires suivants :
Outils de préparation à l'accouchement
- Le plan de naissance ! Naître et grandir
- Préparation du plancher pelvien (gouv.qc.ca)
- S’agit-il de vraies contractions? | Naître et grandir
- Méthodes de gestion de la douleur pendant le travail et l’accouchement | CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue
- Section Accouchement | INSPQ
- Se préparer à l'accouchement | Canada.ca
- Sujets relatifs à l’accouchement | SOGC (La société des obstétriciens et gynécologues du Canada
- Comprendre et apprivoiser la douleur | INSPQ
- Diminuer les risques de déchirures – Qu’est-ce que l’épisiotomie? | Naître et grandir
- Constipation : la prévenir et la traiter | CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue
Avant de partir au lieu de naissance
Livres | format papier ($) - format numérique à emprunter
Livres | format papier ($) - format numérique à emprunter
- Accoucher sans stress avec la méthode Bonapace | Julie Bonapace (prêt numérique)
- Bien-être et maternité | Dre Bernadette de Gasquet (version papier contenant 25 codes QR vers des vidéos) ($)
- Une naissance heureuse | Isabelle Brabant (prêt numérique)
- Mon cours de préparation à l’accouchement | Dre Bernadette de Gasquet (version papier) ($)
Vidéos
- Comment soutenir durant le travail et l'accouchement? CHU Sainte-Justine
- Gestion de la douleur pendant le travail et l’accouchement (13 capsules) | CHU Sainte-Justine
Visite virtuelle de votre unité de naissances
- Visite virtuelle de l’unité des naissances d’Amos
- Visite virtuelle de l’unité des naissances de La Sarre
- Visite virtuelle de l’unité des naissances de Rouyn-Noranda
- Visite virtuelle de l’unité des naissances de la Vallée-de-l’Or
- Visite virtuelle de l'unité des naissances de Ville-Marie
Ressources | Accouchement
Cours prénatals virtuels
Vous pouvez également visionner deux capsules vidéo qui portent sur la Préparation à l’accouchement et le Soulagement de la douleur à l’accouchement qui proposent des conseils judicieux, présentés par une équipe composée d’infirmières cliniciennes, de nutritionnistes et de travailleurs sociaux. À la suite du visionnement, si vous avez des interrogations concernant votre situation, n’hésitez pas à chercher réponse à vos questions :
À la suite du visionnement, si vous avez des interrogations concernant votre situation, n’hésitez pas à chercher réponse à vos questions :
- Consulter votre professionnel de la santé qui fait votre suivi de grossesse
- Envoyer vos questions par courriel à l’adresse suivante : 08.cisssat.ma.grossesse@ssss.gouv.qc.ca
Vous avez des questions?
Il est possible que votre situation de vie nécessite des informations supplémentaires. Après avoir consulté les outils proposés dans la section des thèmes ou visionné les capsules vidéo des cours prénatals, n’hésitez pas à chercher des réponses à vos questions :
- Consulter votre professionnel de la santé qui fait votre suivi de grossesse
- Envoyer vos questions par courriel à l’adresse suivante : 08.cisssat.ma.grossesse@ssss.gouv.qc.ca