Février Mois de la santé du cœur

Actuellement, 2,6 millions d'adultes canadiens sont affectés par une maladie cardiaque. Les maladies du cœur constituent la deuxième cause de décès au Canada et demeurent la principale cause de mortalité chez les Canadiennes.

Comment prévenir les maladies cardiovasculaires?

Pour favoriser la santé cardiaque, adoptez ces habitudes :

• Être physiquement actif;
• Adopter une alimentation saine;
• Limiter la consommation d’alcool;
• Cesser de fumer;
• Maintenir un poids santé.

Voici quelques suggestions pour vous aider à réduire le risque de maladies cardiaques :

• Demeurez actifs : l'activité physique peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques. Essayez de viser au moins 30 minutes par jour. La marche est un excellent moyen de commencer. 30 minutes de marche 5 fois par semaine peuvent améliorer votre santé.

• Gérez le stress : l'exercice, la méditation et la déconnexion de la technologie sont des moyens efficaces pour réduire le stress.
• Adopter une alimentation saine : Choisissez des aliments faibles en gras trans, en gras saturés, en sucre ajouté et en sodium. Essayez de consommer une variété de fruits et de légumes chaque jour. Les fruits et légumes de couleur vert foncé, orange foncé et jaune sont particulièrement nutritifs, tels que les épinards, les carottes et les pêches. Prenez le temps de cuisiner vos repas à la maison : les plats à emporter peuvent sembler pratiques, mais ils sont souvent riches en sodium et en gras. Préparer vos repas à la maison est le moyen le plus simple de garantir une alimentation saine.
• Dormez suffisamment : votre corps a besoin de temps pour se reposer, se renouveler et se raviver. Le manque de sommeil est associé à un plus grand risque de maladies cardiovasculaires.
• Soyez proactif : la prévention est votre meilleure défense contre les maladies du cœur. Parlez à votre médecin de vos inquiétudes et ne négligez pas les signes avertisseurs ni le sentiment qu’il y a quelque chose qui cloche.

En février, pourquoi ne pas adopter un mode de vie plus sain et faire de votre santé le cœur de vos priorités!