Chaleur extrême

Qu’est-ce que la chaleur extrême?

En Abitibi-Témiscamingue, on parle de chaleur extrême lorsque l’une des conditions suivantes est observée :

  • Trois jours consécutifs ou plus avec :
    • une moyenne maximale pondérée ≥ 31 °C;
    • une moyenne minimale pondérée ≥ 18 °C;
  • ou deux nuits consécutives ou plus avec une température minimale de 25 °C ou plus.

 

Environnement et Changement climatique Canada (ECCC) émet des avertissements de chaleur lorsque l’une des conditions suivantes est prévue pendant au moins une heure :

  • Température ≥ 30 °C avec un humidex de 40 ou plus;
  • ou température ≥ 40 °C.

 

Quels sont les effets de la chaleur sur la santé?

Une exposition prolongée à la chaleur peut entraîner une détérioration rapide de l’état de santé. Il est donc essentiel de reconnaître les symptômes afin d’intervenir rapidement.

Soyez attentif aux signes suivants :

  • maux de tête;
  • signes de déshydratation : forte soif, peau sèche, étourdissement et respiration rapide;
  • crampes musculaires;
  • fatigue ou épuisement inhabituel;
  • nausées ou vomissements;
  • aggravation de maladies chroniques (cardiaques, respiratoires, rénales).

Pour en savoir plus et savoir quand consulter un professionnel de la santé, visitez la page Effets de la chaleur sur la santé.
En cas de doute n’hésitez pas, appelez Info-Santé 811, option 1 ou composez le 911 selon la gravité des symptômes.

 

Qui sont les personnes les plus à risque?

  • Certaines personnes sont plus vulnérables lorsqu’elles sont exposées à la chaleur :
    • les bébés et les enfants âgés de moins de cinq ans;
    • les femmes enceintes;
    • les personnes âgées ou en perte d’autonomie qui vivent seules;
    • les personnes vivant avec des maladies chroniques (cardiaques, respiratoires, rénales);
    • les personnes qui travaillent à l’extérieur ou qui pratiquent une activité physique intense à l’extérieur;
    • les personnes qui ont des problèmes de consommation d’alcool ou de drogues.

Consultez la liste complète des personnes à risque.

 

Comment se protéger de la chaleur extrême?

En période de chaleur extrême, votre état de santé peut se détériorer rapidement, même si vous êtes en bonne forme. Des précautions simples peuvent vous aider à rester confortable et à réduire les risques pour vous-même et vos proches. Voici quelques conseils :

Restez informés et vigilants

  • Consultez régulièrement les alertes météorologiques d’Environnement Canada pour votre secteur en consultant Environnement Canada.
  • Recevez les avis de chaleur gratuitement en vous inscrivant à Conseils climat au 1 866 982-7282 ou en ligne : s’inscrire.

Restez bien hydratés

  • Buvez régulièrement de l’eau, même si vous n’avez pas soif.
  • Évitez l’alcool et les boissons très sucrées.

Restez au frais

  • Évitez de vous exposer longtemps au soleil, particulièrement durant les heures les plus chaudes de la journée.
  • Abritez-vous ou passez du temps dans des endroits frais ou climatisés lorsque possible (ex. : bibliothèques municipales, centres communautaires et de loisirs, centres commerciaux).
  • Fermez les rideaux, les stores ou les volets afin de conserver la fraicheur à l’intérieur.
  • Rafraîchissez votre corps en prenant une douche ou un bain frais, ou en appliquant avec une serviette humide sur votre peau.

Adapter vos activités

  • Évitez les efforts physiques intenses aux heures les plus chaudes.
  • Portez des vêtements légers et de couleur pâle.

Prenez soin des autres

  • Vérifiez régulièrement l’état des proches vulnérables.
  • Portez une attention particulière aux personnes vivant seules.
  • Inscrivez vos proches à Conseils climat pour recevoir des avertissements gratuits avant la survenue d’une vague de chaleur dans votre localité.

 

Attention particulière

Ne laissez jamais un jeune enfant ou un animal seul dans une voiture stationnée, même pour quelques minutes.

 

Consultez ces sources d'informations pour vous protéger de la chaleur extrême

 

Soutien psychosocial

Les épisodes de chaleur extrême peuvent affecter le bien être psychologique, le comportement et les relations sociales, en plus de leurs effets physiques. Si vous ressentez de l’anxiété, du stress ou de la tristesse, du soutien psychosocial est disponible. Les réactions varient d’une personne à l’autre et peuvent inclure, par exemple :

  • stress et anxiété;
  • colère;
  • inquiétude;
  • maux de tête;
  • tristesse;
  • tensions dans les relations familiales et sociales;
  • difficultés de sommeil.

Toutes ces réactions sont normales face à une situation stressante. Cependant, si elles persistent ou s’il devient difficile de fonctionner normalement au quotidien, consultez un professionnel.

Pour du soutien, communiquez avec :

 

Protégez la santé et sécurité des travailleurs en période de chaleur accablante

Que votre équipe travaille à l’intérieur ou à l’extérieur, il est essentiel de considérer vos employés comme non acclimatés à la chaleur, c’est-à-dire non habitués à ces conditions. Pour réduire les risques pour la santé et assurer un environnement de travail sécuritaire, consultez les ressources de la Commission des normes, de l’équité, de la santé et de la sécurité du travail (CNESST).

  • Autres sources d’information concernant la chaleur :
    • Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail, secteur affaires municipales : Contraintes thermiques;
    • Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail, secteur « Administration provinciale » en collaboration avec l’Institut national de santé publique du Québec et le Réseau de santé publique en santé au travail, vous présente un dossier thématique Les risques liés au travail à l’extérieur et en milieux naturels au Québec, où vous pourrez visionner la capsule six, qui est spécifique sur la chaleur.

Pour obtenir le soutien d'un membre de l'équipe de santé au travail de la Direction de santé publique de Santé Québec Abitibi-Témiscamingue, vous pouvez communiquer par courriel à 08.cisssat.sat@ssss.gouv.qc.ca.

 

Liens utiles sur la chaleur accablante