Chaleur extrême
Protégez votre santé lors de chaleur intense
Lors de périodes de chaleur extrême, votre état de santé peut se détériorer rapidement, même si vous êtes en bonne forme. Des précautions simples peuvent vous aider à rester confortable et à réduire les risques pour vous-même et vos proches. Voici quelques conseils :
- Buvez régulièrement de l’eau, même si vous n’avez pas soif, pour rester bien hydraté;
- Évitez les efforts physiques intenses, surtout aux heures les plus chaudes de la journée;
- Rafraîchissez votre environnement à l’aide d’un ventilateur, d’un climatiseur ou en prenant des douches fraîches;
- Passez du temps dans des endroits climatisés lorsque cela est possible.
Pour en savoir plus, consultez la page relative à la chaleur intense sur le site de Québec.ca.
Reconnaître les effets de la chaleur sur la santé
Une exposition prolongée à la chaleur peut entraîner une détérioration rapide de l’état de santé. Il est donc essentiel de reconnaître les symptômes pour pouvoir intervenir rapidement.
Soyez attentif aux signes suivants :
- Maux de tête;
- Signes de déshydratation;
- Nausées ou vomissements;
- Fatigue ou épuisement inhabituel.
Pour en savoir plus et savoir quand consulter un professionnel de la santé, visitez la page Effet de la chaleur sur la santé
En cas de doute n’hésitez pas, appelez Info-Santé 811, option 1.
Vérifiez régulièrement l’état de santé de vos proches
Certaines personnes sont plus vulnérables lorsqu’elles sont exposées à la chaleur et non pas accès à des lieux frais ou climatisées:
- Les enfants âgés de 0 à 5 ans;
- Les femmes enceintes;
- Les personnes âgées ou en perte d’autonomie qui vivent seules;
- Les personnes vivant avec une maladie chronique.
Consultez la liste complète des personnes à risque.
Soyez aviser d’une vague de chaleur à venir
Lorsqu’on parle de chaleur extrême, c’est que la température est à plus de 30 °Celsius le jour et varie entre 16 et 20 °Celsius la nuit. Il est recommandé de demeurer vigilants, puisque la chaleur intense peut avoir des effets sur votre santé.
Pour recevoir des avertissements gratuits avant qu’une vague de chaleur, inscrivez-vous à Conseils climat.
Protégez la santé et la sécurité des travailleurs en période de chaleur accablante
Que votre équipe travaille à l’intérieur ou à l’extérieur, il est essentiel de considérer vos employés comme non acclimatés à la chaleur, c’est-à-dire qu’ils n’y sont pas habitués. Pour réduire les risques pour la santé et assurer un environnement de travail sécuritaire, consultez les ressources proposées par la Commission des normes, de l’équité, de la santé et de la sécurité du travail (CNESST).
- Vidéos informatives pour reconnaître les dangers et à intervenir efficacement :
- Autre sources d’information concernant la chaleur :
- Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail, secteur « affaires municipales : Contraintes thermiques | APSAM;
- Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail, secteur « Administration provinciale » en collaboration avec l’Institut national de santé publique du Québec et le RSPSAT, vous présente un dossier thématique Les risques liés au travail à l’extérieur et en milieux naturels au Québec, où vous pourrez visionner la capsule six, qui est spécifique sur la chaleur.
Vous avez des questions ou vous souhaitez recevoir des conseils concernant la chaleur extrême?
Pour obtenir le soutien d'un membre de l'équipe de santé au travail du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue, vous pouvez communiquer par courriel à 08.cisssat.sat@ssss.gouv.qc.ca.