Même si le froid et la neige compliquent la pratique de certaines activités extérieures, il existe plusieurs façons pour rester actif. Maintenir une activité régulière en hiver est essentiel : elle procure des bienfaits pour le corps et l’esprit, peu importe l’âge. Toutes les raisons sont bonnes pour garder la forme durant la saison hivernale!
Pour s’adapter, plusieurs personnes modifient leurs habitudes : elles sortent moins souvent, moins loin, modifient leur horaire ou privilégient l’utilisation de la voiture et des transports collectifs. Ces ajustements peuvent entraîner isolement, sédentarité et déconditionnement, affectant la santé physique, mentale, cognitive et sociale.
Afin de demeurer actif et stimuler sa santé cognitive, voici ci-dessous quelques suggestions et ressources à consulter.
Pour rester actif physiquement :
- marcher en nature (parcs, sentiers);
- faire du bénévolat ou des activités quotidiennes (ménage, pelletage);
- s’entraîner à domicile (danse, étirements, exercices de renforcement);
- pratiquer des sports adaptés (marche, taï-chi, pickleball, cours d’aquaforme).
Pour garder une bonne santé cognitive :
- apprendre et résoudre des problèmes;
- préserver la mémoire, l’attention et la concentration;
- faire de l’activité physique;
- faire du social et garder des liens avec la famille et les amis.
Des ressources sont également disponibles pour les personnes de 50 ans et plus :
