Ça fait plus d’une semaine que vous faites le Défi J’arrête, j’y gagne! et vous éprouvez des symptômes physiques? Saviez-vous que lorsqu’on arrête de fumer on peut être en sevrage? Outre le fait de se sentir irrité, le manque de nicotine pourrait causer des maux de tête, créer de la difficulté à dormir ou de concentration. Vous pourriez même avoir de la constipation. Sachez que c’est tout à fait normal et les symptômes diminuent au bout de quelques semaines.
Il est important de ne pas céder à la tentation de fumer. Voici quelques conseils :
- Demeurez actif pour diminuer votre niveau de tension;
- Faites quelque chose qui vous fait plaisir ou qui vous aide à relaxer;
- Utilisez AppGuide une appli recommandée par l’équipe du Défi J’arrête, j’y gagne!
Sachez que vous n’êtes pas seul. Pour vous soutenir pour prévenir la rechute, les Centres d’abandon du tabagisme offrent du soutien individuel par des professionnels spécialement formé[e]s en cessation nicotinique. Visitez la page Internet pour trouver les coordonnées d’un conseiller[ère] de votre secteur.
À consulter :
- Québec sans tabac;
- J'arrête de vapoter | Défi J'arrête, j'y gagne ! (defitabac.ca);
- Les bienfaits d’arrêter de fumer - Québec sans tabac (quebecsanstabac.ca);
- Bye-bye la vieille habitude et bonjour le Défi ! - CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue (gouv.qc.ca);
- Tabagisme et vapoteuse: qu’est-ce qui est vrai et qu’est-ce qui est faux.