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Mots clés: Tabagisme

Vous faites partie de l’aventure du Défi J’arrête, j’y gagne? Félicitations! C’est un excellent pas vers une meilleure santé. Vous constaterez rapidement les répercussions positives et que de semaine en semaine, vous vous sentirez de mieux en mieux.

Le questionnement de chaque personne participant à ce Défi est de savoir comment maintenir la cessation tabagique. Briser une habitude prend environ six semaines. C’est donc pour cette raison que le Défi se tient du 5 février au 17 mars. Une multitude de trucs et astuces se trouve sur la plateforme du Défi J’arrête, j’y gagne! de manière à éviter les rechutes.

En cette première semaine de Défi, le premier conseil est de prendre le temps d’en discuter avec votre entourage. L’écoute de vos amis, le soutien des membres de votre famille et les encouragements de vos collègues immédiats peuvent faire une grande différence sur votre démarche personnelle de cessation tabagique. Vous pouvez aussi partager ce que vous vivez en publiant vos moyens pour arrêter sur la page Facebook du Défi J’arrête, j’y gagne!

Que vous releviez le Défi ou non, si vous êtes en réflexion sur votre consommation de cigarette ou de produits de vapotage, sachez qu’il existe en région du soutien professionnel, gratuit et confidentiel. Les centres d’abandon du tabagisme (CAT) vous offrent des services adaptés à vos besoins, que vous soyez fumeurs ou ex-fumeurs.

Pour vous aider dans votre réflexion de cesser de fumer, pour vous soutenir dans vos démarches d’abandon du tabagisme ou pour prévenir la rechute, les CAT offrent du soutien individuel par des professionnels-les spécialement formés-es en cessation nicotinique. Visitez la page Internet pour trouver les coordonnées d’un conseiller de votre secteur.

À consulter :

Cette invitation est une initiative de la Fondation Jean-Lapointe qui célèbre, cette année, la 11e édition du Défi 28 jours sans alcool. Chaque année, des milliers de personnes embarquent dans cette ronde d’abstinence de 28 jours, qui permet de changer ses habitudes de consommation.   

Si vous vous questionnez sur votre rapport à l’alcool, cette proposition de défi apparait comme une occasion idéale de faire le point.  Saviez-vous que même si vous ne développez jamais de dépendance à l’alcool, il pourrait y avoir des conséquences sur plusieurs aspects de votre santé et votre bien-être? Si votre consommation est supérieure aux limites hebdomadaires, les risques pour la santé augmentent. Vous êtes à risque de développer des maladies chroniques telles que la maladie hépatique, le cancer, l’hypertension, la cardiopathie et l’AVC.  Même si votre consommation est modérée, sachez qu’elle n’est peut-être pas sans conséquence. L’état de santé varie d’une personne à l’autre.   

Le 28 jours sans alcool est donc un moment dans l’année pour développer de saines habitudes de vie : 

  • Mieux manger; 
  • Boire plus d’eaux; 
  • Être plus actifs; 
  • Prendre le temps de faire une activité que vous aimez.  

 

Même si vous ne croyez pas avoir de problème, prendre une pause de consommation peut être bénéfique pour votre santé. Vous êtes invité à vous inscrire sur le site du Défi 28 jours sans alcool. 

À consulter 

Si vous ou l’un de vos proches présentez un problème de dépendance, sachez qu’il existe du soutien au Centre intégré de santé et de services sociaux de l’Abitibi-Témiscamingue. Vous êtes invité à communiquer en premier avec l’accueil de votre CLSC et demandez à parler au service de l’Accueil-Analyse-Orientation-Référence (AAOR).  

Au début de chaque nouvelle année, les campagnes de sensibilisation se multiplient pour encourager les gens à cesser de fumer.  Les bénéfices pour la santé des individus sont très nombreux et s'opèrent graduellement dans l'organisme de la personne fumeuse.

Dès qu'un usager fumeurs cesse de fumer ou de vapoter, les changements positifs peuvent s'observer très rapidement. Même après avoir arrêté 20 minutes le corps ressent des effets positifs :

  • La tension artérielle baisse et redevient normale;
  • La fréquence cardiaque ralentit et redevient normale;
  • La température des mains et des pieds augmente et redevient normale.

 

Après une journée, le monoxyde de carbone est complètement éliminé de l'organisme et les poumons commencent à rejeter les résidus de fumée. Au bout de trois jours, la respiration devient plus facile et l'énergie augmente.

En participant au Défi J’arrête, j’y gagne dont la durée n’est que de six semaines, en plus de courir la chance de gagner des prix, c’est votre condition physique sera la grande gagnante. En effet, entre deux semaines à trois mois, d’arrêt, votre santé s’améliore :

  • La circulation sanguine s'améliore;
  • La marche devient plus facile;
  • Le fonctionnement des poumons s’améliore;

 

De plus, pour la femme enceinte qui a arrêté de fumer durant les trois premiers mois de sa grossesse, le risque d'avoir un enfant de faible poids devient comparable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

Consultez Québec sans tabac pour en savoir davantage sur tous les bienfaits.

 

 

 

En cette période de fin d’année, les gens souhaitent souvent la santé pour vœu du Nouvel An. De plus, bien des personnes prennent comme résolution d’arrêter de fumer ou de vapoter . Cette décision ne se fait pas du jour au lendemain . Vaincre sa dépendance à la cigarette ou à la vapoteuse est tout un défi. La première étape est de déterminer une date d’arrêt et d’établir des stratégies de motivation pour maintenir le cap dans la démarche de cessation tabagique afin d’améliorer sa santé.

Connaissez-vous le Défi J’arrête, j’y gagne? Cette belle approche pourrait vous aider à maintenir cette résolution. Que ce soit entre amis, en famille ou entre collèges, en vous inscrivant au Défi, vous prenez l’engagement de ne pas fumer ou ne pas vapoter du 5 février au 17 mars 2024.

Le Défi J’arrête, j’y gagne! offre une bonne dose de motivation et du soutien gratuit dans une formule qui a fait ses preuves. En plus, vous courrez la chance de gagner des prix, dont 5 000 $ en argent.

Se donner pour objectif d’arrêter six semaines n’est pas insurmontable. Cette courte période pourrait faire toute la différence pour dire bye-bye à tout jamais à votre vieille habitude. À vous de déterminer vos stratégies et prendre le contrôle pour améliorer votre santé en vous inscrivant d’ici le 5 février au Défi J’arrête, j’y gagne : https://defitabac.ca/inscription