Actualités : Prévention

Il est loin le temps où jouer dehors n’était pas un supplice. Les parents d’aujourd’hui font face à un phénomène complexe lorsqu’on aborde l’utilisation des écrans chez les jeunes. Certes, les avantages de ces appareils électroniques comme le cellulaire, les jeux vidéo et les médias sociaux sont nombreux. Toutefois, les conséquences liées à une gestion non équilibrée sont préoccupantes.

Afin d’accompagner les parents dans l’utilisation des écrans, il est important de prendre en considération les recommandations selon l’âge de vos enfants :

• Moins de 2 ans
  Aucun temps d’écran n’est recommandé, car cela peut nuire au développement du langage, de la vision, de la motricité et des relations humaines.
• De 2 à 5 ans
  Le temps d’écran maximal recommandé est de moins d’une heure par jour.
• De 6 à 12 ans
  La durée maximale recommandée est de deux heures par jour pour les activités de loisir. Il est également important d’assurer un encadrement parental pour évaluer le type de contenu, le contexte d’utilisation, ainsi que la capacité d’analyse de l’enfant.
• De 13 à 19 ans
  Il n’y a pas de durée spécifique recommandée. Toutefois, il est essentiel de surveiller la situation en fonction du type de contenu, du contexte d’utilisation, de l’âge, ainsi que de la santé physique et mentale de l’adolescent.

N’oubliez pas que maintenir une communication avec vos enfants vous permettra de rester informé si la situation devient inquiétante. Rappelez-vous également qu’avec les adolescents, l’humour peut parfois favoriser l’ouverture à la discussion. Commencez par écouter avec votre enfant cette vidéo très amusante.

Pour avoir des conseils, des ressources et en savoir davantage sur les recommandations pour une utilisation réfléchie des écrans, consultez la page utilisation des écrans chez les jeunes.

Pendant la période hivernale, il y a souvent une augmentation du nombre de cas d’infections et un fort achalandage dans les urgences.

Dans cette optique, le CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue propose diverses pages d’information sur le site Web afin de vous aider à identifier les symptômes qui nécessitent de consulter un professionnel de la santé et à choisir un service de santé adapté à vos besoins.

S'informer : un geste essentiel pour éviter une visite inutile à l’urgence

Lorsque le temps froid se pointe le bout du nez, la propagation des virus respiratoires, tels que la grippe (influenza) ou la COVID-19, bat son plein. Si vous êtes malade, renseignez-vous sur les symptômes à surveiller et sur les façons de vous soigner à la maison en visitant la page Maladies respiratoires infectieuses avant de visiter un service de santé.

Connaître ses options : la clé pour obtenir des soins adaptés à ses besoins

Si vous ou l’un de vos proches avez contracté un virus, prenez connaissance des ressources médicales autres que l’urgence disponibles et de leurs services en visitant la page Alternatives à l’urgence. De cette façon, vous gagnerez du temps et obtiendrez des soins au bon endroit et au bon moment.

Bien comprendre le fonctionnement de l’urgence pour prendre une décision éclairée

Vous jugez que votre condition nécessite une visite à l’urgence? Consultez les pages Avant de vous rendre à l’urgence et L’urgence et son fonctionnement pour savoir en quoi consiste une visite en ce lieu et quelle est la signification des différentes cotes de triage. Dans l’incertitude, n’hésitez pas à communiquer avec Info-Santé 811 afin qu'une personne qualifiée vous oriente vers le service de santé adéquat pour vous.

Le temps des Fêtes est synonyme de repos bien mérité. Qui dit congé dit briser la routine. On pense notamment aux heures de lever et de coucher irrégulières, ainsi qu'aux grignotages plus fréquents d'aliments sucrés et salés, tels que croustilles, bonbons, chocolat, boissons gazeuses ou les délicieux desserts de grand-mère.

Même avec un horaire irrégulier, il est important de continuer à prendre soin de vos dents. Rappelez-vous que les bactéries dans votre bouche ne prennent jamais de vacances. C’est pourquoi il est important de continuer à brosser vos dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré pour éviter que les bactéries se multiplient. En se déposant sur les dents, les gencives et la langue, elles peuvent causer la gingivite et la carie dentaire.

Donc tout en profitant des douceurs du temps des Fêtes, voici quelques conseils :

Brossez vos dents deux fois par jour

• On ne brosse pas à la va-vite. Vous pouvez consulter le calendrier de brossage pour un rappel des notions. Fort ludique, il est pratique à utiliser avec les enfants.
• Il est conseillé que l’une des deux fois se fasse avant le coucher. Pendant le congé des fêtes, n’attendez pas que les enfants s'endorment sur le divan!

Consommez tous les aliments, même les gâteries

Les aliments sucrés et ceux contenant des féculents, tels que les croustilles et les craquelins, causent des caries dentaires. Plus on en consomme fréquemment, plus le risque de caries augmente. Le secret est d'éviter de grignoter tout au long de la journée. Si l'on a envie de manger des aliments comme des croustilles ou des bonbons, il est préférable de prendre le temps de s'arrêter et de savourer. En accompagnement, boire de l'eau puisque ça dilue le sucre dans la bouche. En plus, l’eau est excellente pour la santé.

Rendez festive la consommation des fruits et légumes

Autant que possible, privilégiez les fruits et légumes frais, ainsi que le fromage pour les collations. Pour rester dans le thème des Fêtes, vous pouvez fabriquer, avec l'aide des enfants, des sapins, des boules ou des couronnes de Noël, tout cela avec des fruits et des légumes frais.

Vous cherchez d’autres informations sur la santé buccodentaire? Consultez la page Santé dentaire sur le site Web du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue.

Entretenir des liens avec les autres et avec votre communauté est une excellente façon de protéger votre santé mentale. Il est donc important de ne pas ignorer votre sentiment de solitude, surtout à l’approche des Fêtes, une période particulièrement difficile pour ceux qui vivent de l’isolement.

Bien des raisons peuvent expliquer pourquoi vous pourriez passer les Fêtes en solitaire. Parfois, c’est un choix, mais ce n’est pas toujours le cas. Peut-être avez-vous perdu un être cher, que ce soit en raison d’un décès, d’un déménagement ou simplement d’un lien qui s’est effrité. Si vous vivez déjà de l’isolement social ou souffrez d’un trouble d’anxiété, notamment d’anxiété sociale, la solitude durant cette période peut aggraver la situation. Si c’est votre cas, voici des suggestions :

• Faites quelque chose de différent pour vous faire plaisir. Cuisinez votre repas préféré, allez au cinéma ou réalisez un projet spécial.
• Engagez-vous dans le bénévolat. Aider les autres peut améliorer votre propre santé mentale tout en vous offrant des occasions de créer des liens. Par exemple, soutenez une banque alimentaire, servez un repas des fêtes dans un centre communautaire ou accompagnez une personne seule pour faire son épicerie et passer du temps ensemble.
• Prenez contact avec des personnes partageant les mêmes envies. Beaucoup de gens recherchent une communauté, qu’elle soit virtuelle ou en présentiel.

Ça va?

Si vous traversez une période difficile, sachez qu’il existe de l’aide et de l’espoir.

Si, malgré vos efforts, l’anxiété ou la tristesse vous envahissent, ou si vos sentiments négatifs persistent et nuisent à votre quotidien, il est important de demander du soutien en santé mentale. Voici des ressources disponibles :

Par téléphone ou clavardage, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 :

• Besoin d’aide – Ligne d’intervention en prévention du suicide : 1 866 277-3553
• Info-Social : 8-1-1, option 2
• ca Clavardage : textez au 535353
• Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être : 1 855 242-3310
• Numéros d’urgence
• Ressources d’aide
• Coordonnées des centres de prévention du suicide en Abitibi-Témiscamingue - (Fermés pendant la période des Fêtes, de retour le 6 janvier 2025).