Actualités : Tabagisme

Mots clés: Tabagisme

Vous êtes en processus d’arrêt tabagique? Vous n’êtes pas seul. En effet, 75 % des personnes inscrites au Défi réussissent à ne pas fumer ou vapoter durant la période de six semaines du 3 février et le 16 mars. En participant, vous multipliez par six fois vos chances d’améliorer votre santé et de vous libérer de la dépendance à la nicotine.

Les raisons et les motivations pour arrêter de fumer sont nombreuses pour les fumeurs et vapoteurs. Vous pouvez ainsi prévenir des maladies chroniques, améliorer votre niveau d’énergie et votre forme physique. Lorsqu’on commence un processus d’arrêt tabagique, il est important de comprendre pourquoi vous fumez ou vapotez. Peut-être utilisez-vous le tabac pour relaxer, vous concentrer ou apaiser vos émotions. L’essentiel est de trouver votre propre source de motivation pour vous libérer de la nicotine et découvrir d’autres moyens qui vous aident à mieux gérer votre stress.

Pour vous aider à réfléchir sur vos habitudes tabagiques et à cibler les raisons qui vous poussent à maintenir la nicotine dans votre vie, vous êtes également invité à faire le test de Horn.

Que vous participiez ou non au Défi J’arrête, j’y gagne!, saviez-vous que vous pouvez obtenir de l’aide? N’hésitez pas à contacter le Centre d’abandon du tabagisme de votre localité.

Vous êtes davantage préoccupé par le vapotage? Vous pouvez utiliser l’application mobile du Programme de cessation de vapotage de la Société canadienne du cancer : Aspire à mieux.

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Vous relevez le Défi J’arrête, j’y gagne? Félicitations! C’est un excellent pas vers une meilleure santé Vous constaterez rapidement les répercussions positives et que de semaine en semaine, vous vous sentirez de mieux. Le défi de chaque personne qui y participe est de maintenir la cessation tabagique. Briser une habitude prend environ six semaines. C’est donc pour cette raison que le Défi se tient du 3 février au 16 mars 2025.

Une multitude de trucs et astuces se trouve sur la plateforme du Défi J’arrête, j’y gagne! de manière à éviter les rechutes. En cette première semaine de Défi, le premier conseil est de prendre le temps d’en discuter avec votre entourage. L’écoute de vos amis, le soutien des membres de votre famille et les encouragements de vos collègues immédiats peuvent faire une grande différence sur votre démarche personnelle de cessation tabagique. Vous pouvez aussi partager ce que vous vivez en publiant vos moyens pour arrêter sur la page Facebook du Défi J’arrête, j’y gagne!

 

Connaissez-vous les services régionaux du Centre d’abandon du tabagisme?

Que vous releviez le Défi ou non, si vous êtes en réflexion sur votre consommation de cigarette ou de produits de vapotage, sachez qu’il existe en région du soutien professionnel, gratuit et confidentiel. Les centres d’abandon du tabagisme (CAT) vous offrent des services adaptés à vos besoins, que vous soyez fumeurs ou ex-fumeurs.

Pour vous aider dans votre réflexion de cesser de fumer, pour vous soutenir dans vos démarches d’abandon du tabagisme ou pour prévenir la rechute, les CAT offrent du soutien individuel par des professionnels(-les) spécialement formés(-es) en cessation nicotinique. Visitez la page Internet pour trouver les coordonnées d’un conseiller de votre secteur.

 

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Dans notre vie, on fête toutes sortes d’événements comme un anniversaire, une remise de diplôme, une victoire sportive ou un nouveau boulot. Bien que ce soit très agréable, ces occasions ne perdurent pas dans le temps. En revanche, s’il y a bien une chose qu’on peut célébrer pour le restant de sa vie, c’est d’avoir arrêté de fumer ou de vapoter!

Puisqu’il ne s’agit pas que d’une simple habitude, mais plutôt d’une dépendance à la nicotine, il faut souvent faire plusieurs tentatives pour y arriver. Lorsqu’on réussit à s’en libérer, c’est un accomplissement qui mérite d’être souligné en grand! Les raisons de fêter sont d’ailleurs multiples lorsqu’on délaisse la cigarette ou la vapoteuse. On peut souligner sa persévérance et toutes ses petites victoires au long du Défi. On peut également continuer de fêter par la suite en profitant des bienfaits durables d’avoir arrêté, comme se sentir plus libre, être en meilleure santé ou faire des économies. Arrêter de fumer ou de vapoter est un réel défi, alors quand on le relève, ça se fête!

 

Du soutien et un prix pour se motiver

Arrêter de fumer ou de vapoter est difficile, mais possible, surtout si on va chercher de l’aide. D’ailleurs, les personnes inscrites au Défi bénéficieront de ressources et d’outils gratuits, notamment le site Web defitabac.ca, des courriels et des textos de soutien, des communautés Facebook et Instagram, de même que les services d’aide J’ARRÊTE, dont la ligne 1 866 JARRETE (1 866 527-7383) et le site jarrete.qc.ca. Pour motiver les participantes et participants davantage, il est possible de remporter un grand prix de 5 000 $ en argent! Inscription à defitabac.ca jusqu’au 3 février 2025.

 

Des services de soutien en région en tout temps

Arrêter de fumer ou de vapoter en respectant votre rythme et vos besoins, c’est possible! Les Centres d’abandon du tabagisme (CAT) vous offrent des services gratuits adaptés à vos besoins.

Pour vous aider dans votre réflexion de cesser de fumer ou de vapoter, vous soutenir dans vos démarches d’abandon ou pour prévenir la rechute, les CAT offrent du soutien individuel. Pour obtenir des rencontres individuelles, communiquez avec le Centre d’abandon du tabagisme (CAT) de votre localité.

Mots clés: Tabagisme

Les jeunes adultes sont plus sensibles aux attraits du tabagisme et du vapotage. Le Nico-Bar est une campagne numérique et événementielle traversant le Québec. Cette campagne révèle aux jeunes adultes les dommages concrets de la consommation de ces produits, sur la santé physique et mentale ainsi que sur l’apparence. Un concours d'une semaine invite les jeunes à se mettre au défi d’arrêter de fumer, de vapoter ou d’aider une personne de leur entourage dans sa tentative de cessation (source : Société canadienne du cancer).

Le Nico-Bar sera présent dans les établissements ci-dessous à la fin du mois de janvier. Pour les établissements qui ne sont pas visités, il est possible de faire vivre l’expérience du Nico-Bar en virtuel.

Cette activité s’adresse aux jeunes adultes de la formation professionnelle et des centres d’éducation aux adultes.

  • Amos
    28 janvier 2025 - Centre de formation professionnelle Harricana

  • La Sarre
    29 janvier 2025 - Centre de formation professionnelle du Lac-Abitibi

  • Rouyn-Noranda
    30 janvier 2025 - Centre Élisabeth-Bruyère