Actualités : Santé physique

Il existe des trucs et des conseils simples pour mieux vivre avec le diabète. En effet, bien qu’il ne se guérisse pas, il peut être contrôlé efficacement grâce à une bonne hygiène de vie. Les personnes atteintes peuvent ainsi mener une vie active et épanouie. Il existe plusieurs formes de diabète : le prédiabète, le diabète de type 1, le diabète de type 2, le diabète gestationnel ainsi que d’autres types plus rares.   

Trois conseils essentiels pour mieux vivre avec le diabète

1. Bouger pour sa santé 

L’activité physique régulière est bénéfique à plusieurs niveaux. En effet, elle améliore la condition physique, aide à contrôler la glycémie, favorise le bien-être mental et contribue à la prévention de plusieurs maladies chroniques. Ainsi, que ce soit par la marche, le vélo, la natation ou toute autre forme d’exercice, bouger chaque jour est un geste simple, mais puissant pour sa santé.   

2. Adopter une alimentation équilibrée 

Une saine alimentation joue un rôle clé dans la prévention et le contrôle du diabète. Il est recommandé de privilégier les aliments riches en fibres, de limiter les sucres ajoutés et de maintenir une bonne répartition des glucides tout au long de la journée. Consulter un nutritionniste peut aider à établir un plan alimentaire adapté à ses besoins.   

3. Surveiller sa glycémie 

Pour les personnes vivant avec le diabète ou à risque, le suivi régulier de la glycémie est essentiel. Il permet d’ajuster les habitudes de vie et les traitements au besoin, et de prévenir les complications. Ce suivi peut être fait à domicile ou en collaboration avec une équipe de soins. 

Le CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue rappelle que des ressources sont disponibles pour accompagner les personnes atteintes de diabète.  N’hésitez pas à consulter votre professionnel de la santé pour obtenir du soutien et des conseils personnalisés et consulter ces pages d’informations :   

• Gestion des maladies chroniques : suivi offert pour le diabète de type 1 et 2 
• Santé et bien-être avec une maladie chronique   
• Programme autogestion des soins : six ateliers gratuits pour faire une meilleure gestion de votre santé
• Association Diabète Québec | La référence en diabète au Québec

Qui dit temps froid, dit généralement augmentation des cas d’infections et hausse de l’achalandage dans les urgences. Afin de vous éviter des délais d’attente inutile, le CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue vous propose un guide pour évaluer la gravité de votre problème de santé et limiter la transmission des virus. 

Quoi faire avec mon problème de santé? 

1. Informez-vous sur l'infection dont vous souffrez

À l’automne et à l’hiver, la propagation des virus respiratoires, tels que la grippe (influenza) ou la COVID-19, bat son plein. Si vous souffrez d’une de ces infections ou d’un autre problème de santé courant, informez-vous sur les façons de vous soigner à la maison, sur les symptômes à surveiller et sur les situations qui nécessitent de consulter un professionnel de la santé. Pour ce faire, consultez la section Outils disponible dans la page Alternatives à l’urgence. 

2. Renseignez-vous sur les alternatives à l’urgence

Si vous ou l’un de vos proches avez contracté un virus, prenez connaissance des ressources médicales disponibles autres que l’urgence et de leurs services en visitant la page Alternatives à l’urgence. Les pharmacies, notamment, offrent un vaste éventail de services qui peuvent vous épargner une visite chez le médecin. 

3. Apprenez-en plus sur le fonctionnement de l’urgence

Vous jugez que votre condition nécessite une visite à l’urgence? Consultez les pages Avant de vous rendre à l’urgence et L’urgence et son fonctionnement pour savoir en quoi consiste une visite en ce lieu et quelle est la signification des différentes cotes de triage. Dans l’incertitude, n’hésitez pas à communiquer avec Info-Santé 811, afin qu'une personne qualifiée vous oriente vers le service de santé adéquat pour vous.  

Quand la température baisse, les virus circulent plus facilement et le geste le plus simple pour s’en protéger reste de se laver souvent les mains. Pour tout savoir sur les bonnes pratiques relatives à l’hygiène des mains, consultez la page L’hygiène des mains, une responsabilité partagée. 

Créé par l’organisme ÉquiLibre, également à l’origine du programme Bien dans sa tête bien dans sa peau, le balado Au-delà du miroir : réflexions sur l’image corporelle propose une série de réflexions sur l’image corporelle.

Animé par la nutritionniste en cheffe des projets chez ÉquiLibre, il donne la parole à divers invités pour déconstruire les mythes véhiculés et les fausses croyances entretenues par la culture des diètes, explore les liens complexes entre le poids et la santé et offre des conseils bienveillants pour développer une relation plus saine avec son corps.

Chaque épisode aborde un thème spécifique, comme la grossophobie, comment miser sur l’être et non le paraître, la culture des diètes qui s’invite après les fêtes, quoi faire face à la violence et l’intimidation en lien avec le poids chez les jeunes, etc. Les 18 épisodes sont disponibles sur le site d’Équilibre ou sur des plateformes de diffusion comme Apple Podcast.

Bonne écoute!

L’activité physique procure de nombreux bienfaits reconnus : elle améliore la santé physique et mentale, la condition physique, les capacités cognitives, la réussite éducative et les compétences sociales.

Saviez-vous qu’en combinant l’activité physique de loisir et de transport, seulement 28 % des filles de 12 à 17 ans de la région sont considérées comme physiquement actives, comparativement à 37 % des garçons (EQSJS 2022-2023)? 

Les initiatives qui encouragent les filles à adopter un mode de vie actif contribuent à leur santé globale et au développement de leur plein potentiel, à court, moyen et long terme. Il est d’ailleurs démontré que l’adolescence représente une période idéale pour agir en prévention du cancer du sein et pour favoriser le développement du capital osseux grâce à l’activité physique.

En tant qu’adultes, vous avez un rôle inspirant à jouer. Contribuez au succès d’initiatives structurantes en vous impliquant par exemple dans le programme Fillactive, déjà présent dans plusieurs écoles secondaires en région. Offrez aux adolescentes des occasions de planifier et de prendre des décisions afin d’intégrer l’activité physique dans les cours réguliers et en éducation physique, tout en valorisant la dimension sociale pour renforcer leur engagement dans les activités proposées.

Pour découvrir d’autres initiatives concrètes, consultez le site : Puberté : des solutions simples pour continuer de bouger.