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Saviez-vous que le nouveau Guide alimentaire canadien ne recommande plus une quantité de portions à consommer par jour ? En fait, il suggère plutôt des proportions réparties dans l’assiette qui favorise un équilibre entre les nutriments: 

Une technique que l’on peut utiliser pour équilibrer son assiette ou sa collation est « mange ce que tu veux et ajoute ce dont tu as besoin ». Pour que le repas soit complet, combiner ce dont vous avez envie avec ce qu’il manque permet de ne pas vous priver, tout en ayant un repas soutenant. Par exemple, si vous mangez une pizza, vous pouvez ajouter des légumes et de la viande ou une salade en accompagnement. Les aliments moins nutritifs nous rassasient souvent pour moins longtemps qu’un repas composé d’aliments nutritifs.

Si votre assiette ne suit pas les recommandations du Guide, commencez progressivement par de petits changements. Faire un changement progressif et réaliste aura davantage de succès à long terme qu’un changement drastique. Vous pouvez ajouter un légume ou un fruit à vos repas ou encore remplacer votre pain blanc par un pain à grains entiers pour vos rôties le matin.

Tous les aliments ont leur place dans notre alimentation. Vous pouvez honorer vos envies et compléter votre repas avec des aliments nutritifs en misant sur l’équilibre dans votre assiette.

Consultez également la page Alimentation saine

ÉVITEZ d’utiliser un appareil à combustion dans un espace non aéré où la ventilation est insuffisante.

Si vous possédez un appareil à combustion, le Centre antipoison du Québec recommande les actions suivantes :

• Installer un détecteur de monoxyde de carbone certifié;
• Nettoyer sa cheminée de façon régulière.

Si vous vous trouvez dans un endroit clos (chez vous, dans une yourte, etc.), vous devez :

• Ouvrir une fenêtre ou une porte pendant que le feu brûle ou couve;
• Garder les portes du foyer bien fermées.

Pour plus de détails, consultez le site du Centre antipoison du Québec ➡️ Prévention des intoxications - Centre antipoison du Québec

La Journée mondiale de la Trisomie (aussi appelée syndrome de Down), célébrée le 21 mars de chaque année, a pour objectif de sensibiliser la population aux personnes atteintes de trisomie 21. Elle vise à promouvoir leur inclusion et à encourager la reconnaissance de leur plein potentiel dans la société.

Cette journée est l'occasion d'informer le public sur les défis auxquels font face les personnes atteintes de trisomie 21, tout en mettant en lumière leurs talents, leurs capacités et leurs contributions.

La trisomie 21 n'est généralement pas héréditaire et est causée par la présence d'un chromosome supplémentaire à la 21e paire. Environ 1 bébé sur 800¹ naît avec la trisomie 21. Toutes les femmes enceintes, quel que soit leur âge, peuvent donner naissance à un enfant atteint de trisomie 21, mais la probabilité augmente avec l'âge maternel.

Les enfants atteints de trisomie 21 présentent généralement une déficience intellectuelle, qui peut varier de légère à sévère. Cependant, il est impossible de prédire à l'avance les limites de leur développement intellectuel, car elles diffèrent d'un individu à l'autre. La stimulation et le soutien offerts à ces enfants peuvent contribuer à repousser leurs limites et à favoriser leur développement global.

Des tests de dépistage de la trisomie 21 sont possibles grâce à des prises de sang effectuées au premier et au deuxième trimestre de la grossesse. Ces tests permettent de déterminer la probabilité que le bébé soit atteint de trisomie 21. De plus, une échographie peut être réalisée pour mesurer la clarté nucale du fœtus, qui est l'espace entre sa peau et sa colonne vertébrale. Un espace plus grand que la normale peut indiquer une probabilité plus élevée de trisomie 21.

Le site Internet de la Société canadienne du syndrome de Down offre une gamme de ressources couvrant divers domaines tels que la santé mentale et le bien-être, les loisirs et le sport, le vieillissement en santé, etc.

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¹ Programme québécois de dépistage prénatal

Liens intéressants :

• Société canadienne de la trisomie 21
• Programme québécois de dépistage prénatal de la trisomie 21
• Regroupement pour la trisomie 21

ÉVITEZ de laisser tourner le moteur de votre voiture ou tout autre équipement à essence (VTT, souffleuse, tondeuse, etc.) dans le garage ou dans l’abri d’auto (ex. : abri Tempo) fermé.

Pour prévenir l’intoxication au monoxyde de carbone, le Centre antipoison du Québec recommande les actions suivantes :

• Installer un détecteur de monoxyde de carbone certifié dans sa résidence et dans son garage;
• S’assurer d’ouvrir l’abri ou le garage avant de démarrer la voiture;
• Éviter de laisser le moteur tourner plus que quelques minutes.

Pour plus de détails, consultez le site du Centre antipoison du Québec ➡️ Prévention des intoxications - Centre antipoison du Québec