Actualités : Mois thématique

Avoir de saines habitudes alimentaires passe par des choix entre diverses propositions alimentaires. Le tout est de savoir bien équilibrer ces choix dans la préparation des repas. Les aliments transformés incluent les boissons sucrées, les sucreries, les aliments-minute comme les frites ou les hamburgers, les repas surgelés, les produits de boulangerie et les charcuteries. Les aliments hautement transformés sont également reconnaissables par leur longue liste d’ingrédients.

Une des recommandations du Guide alimentaire canadien est de limiter sa consommation d’aliments hautement transformés. Ils sont généralement plus riches en sodium, sucre ou gras saturés que les produits maison, ce qui explique pourquoi on recommande de les limiter. Une grande consommation de sodium, sucres et gras saturés peut augmenter les risques de maladies chroniques comme l’hypertension ou le diabète.

Les aliments transformés sont facilement accessibles et demandent généralement moins de temps de préparation que de les préparer soi-même. À certains moments, les utiliser s’avère pratique.  Ils peuvent donc être une bonne option pour dépanner lors d’un soir pressé ou lorsque vous manquez d’énergie pour préparer un repas.

Tous les aliments peuvent faire partie d’une saine alimentation. Les aliments transformés sont simplement des aliments d’exception ou d’occasion à consommer moins régulièrement. Les aliments préparés maison sont à prioriser dans la majorité du temps.

Consultez également :

• Saines habitudes alimentaires | Gouvernement du Québec (quebec.ca)
• Comprendre les étiquettes des aliments | Gouvernement du Québec (quebec.ca)
• Mois de la nutrition: l’équilibre entre le plaisir et la saine alimentation - CISSS de l'Abitibi-Témiscamingue (gouv.qc.ca)

Dans le cadre du mois de la reconnaissance en pharmacie, le CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue souhaite reconnaître l’apport incroyable des pharmaciens en milieu hospitalier présents aux cinq coins de la région. Leur travail, réalisé de concert avec les équipes multidisciplinaires au quotidien, est fait avec minutie et rigueur, pour le bien-être des patients.

La profession de pharmacien en milieu hospitalier : en grande demande

D’autre part, l’organisation profite de l’occasion pour rappeler aux jeunes étudiants que ce métier d’avenir est en grande demande, et que le besoin de pharmacien est, et sera très important afin de poursuivre la prestation de services dans les différents établissements de la région.

Une façon intéressante pour les élèves du secondaire ou du CÉGEP de la région de venir explorer la profession, ce sont les stages d’observation, qui se font sur une demi-journée ou journée complète selon le besoin.

De plus, année après année, les départements de pharmacies accueillent des étudiants en pharmacie de partout au Québec lors de périodes de stages. Être stagiaire au CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue, c’est se développer dans un milieu chaleureux, humain et multidisciplinaire, qui permet de mettre réellement à profit ses connaissances.

Visionner la capsule qui met de l’avant le témoignage du stagiaire Maxime Joli, et découvrez pourquoi, les pharmaciens Béatrice Benoit-Pépin et Alexandre D'Anjou trouvent que la pratique de la pharmacie est stimulante en établissement.

L'objectif principal du mois du travail social est de sensibiliser le public aux défis sociaux auxquels font face les individus, les familles et les communautés, ainsi qu'à l'importance des services sociaux dans la promotion du bien-être et de la justice sociale. C'est également l'occasion de rendre hommage aux travailleurs sociaux pour leur engagement, leur dévouement et leur contribution à améliorer la vie des personnes vulnérables.

Pendant ce mois, divers thèmes peuvent être abordés, tels que la lutte contre la pauvreté, la protection de l'enfance, le soutien aux personnes âgées ou handicapées, la promotion de l'égalité des sexes, etc.

En ce Mois national du travail social, reconnaissons et célébrons la contribution inestimable des travailleuses et travailleurs sociaux au soutien de la santé, de la santé mentale et du bien-être.

Actuellement, 2,6 millions d'adultes canadiens sont affectés par une maladie cardiaque. Les maladies du cœur constituent la deuxième cause de décès au Canada et demeurent la principale cause de mortalité chez les Canadiennes.

Comment prévenir les maladies cardiovasculaires?

Pour favoriser la santé cardiaque, adoptez ces habitudes :

• Être physiquement actif;
• Adopter une alimentation saine;
• Limiter la consommation d’alcool;
• Cesser de fumer;
• Maintenir un poids santé.

Voici quelques suggestions pour vous aider à réduire le risque de maladies cardiaques :

• Demeurez actifs : l'activité physique peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques. Essayez de viser au moins 30 minutes par jour. La marche est un excellent moyen de commencer. 30 minutes de marche 5 fois par semaine peuvent améliorer votre santé.

• Gérez le stress : l'exercice, la méditation et la déconnexion de la technologie sont des moyens efficaces pour réduire le stress.
• Adopter une alimentation saine : Choisissez des aliments faibles en gras trans, en gras saturés, en sucre ajouté et en sodium. Essayez de consommer une variété de fruits et de légumes chaque jour. Les fruits et légumes de couleur vert foncé, orange foncé et jaune sont particulièrement nutritifs, tels que les épinards, les carottes et les pêches. Prenez le temps de cuisiner vos repas à la maison : les plats à emporter peuvent sembler pratiques, mais ils sont souvent riches en sodium et en gras. Préparer vos repas à la maison est le moyen le plus simple de garantir une alimentation saine.
• Dormez suffisamment : votre corps a besoin de temps pour se reposer, se renouveler et se raviver. Le manque de sommeil est associé à un plus grand risque de maladies cardiovasculaires.
• Soyez proactif : la prévention est votre meilleure défense contre les maladies du cœur. Parlez à votre médecin de vos inquiétudes et ne négligez pas les signes avertisseurs ni le sentiment qu’il y a quelque chose qui cloche.

En février, pourquoi ne pas adopter un mode de vie plus sain et faire de votre santé le cœur de vos priorités!