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Saviez-vous que le nouveau Guide alimentaire canadien ne recommande plus une quantité de portions à consommer par jour ? En fait, il suggère plutôt des proportions réparties dans l’assiette qui favorise un équilibre entre les nutriments: 

Une technique que l’on peut utiliser pour équilibrer son assiette ou sa collation est « mange ce que tu veux et ajoute ce dont tu as besoin ». Pour que le repas soit complet, combiner ce dont vous avez envie avec ce qu’il manque permet de ne pas vous priver, tout en ayant un repas soutenant. Par exemple, si vous mangez une pizza, vous pouvez ajouter des légumes et de la viande ou une salade en accompagnement. Les aliments moins nutritifs nous rassasient souvent pour moins longtemps qu’un repas composé d’aliments nutritifs.

Si votre assiette ne suit pas les recommandations du Guide, commencez progressivement par de petits changements. Faire un changement progressif et réaliste aura davantage de succès à long terme qu’un changement drastique. Vous pouvez ajouter un légume ou un fruit à vos repas ou encore remplacer votre pain blanc par un pain à grains entiers pour vos rôties le matin.

Tous les aliments ont leur place dans notre alimentation. Vous pouvez honorer vos envies et compléter votre repas avec des aliments nutritifs en misant sur l’équilibre dans votre assiette.

Consultez également la page Alimentation saine

 

Mots clés: Partenariat , Usagers

Dans le cadre de son mandat « usager-partenaire », le Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Abitibi-Témiscamingue est à la recherche de citoyens intéressés à s’exprimer sur l’élargissement de l’offre de services des différents centres de vaccination et de prélèvements du territoire.

Les cliniques de vaccination et de prélèvements du territoire sont des points de services du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue où sont actuellement offerts des services de vaccination et prélèvements sanguins. Dans le but d’augmenter son offre de services à la population, le CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue travaille actuellement à intégrer de nouveaux services au sein des centres de vaccination et de prélèvements du territoire.

Afin de s’assurer de la pertinence de la nouvelle offre de services et de la réorganisation des lieux physiques qui y sera associée dans nos locaux, le CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue recherche des citoyens prêts à participer à une visite ainsi qu’à une rencontre de discussion.

Aucune expérience particulière n’est requise outre le fait d’avoir utilisé où être à même d’utiliser les services des centres de vaccination et de prélèvements de sa ville. Les citoyens accompagnant un de leurs proches utilisant les services des centres de vaccination et de prélèvements sont également invités à participer.

 

Voici de façon plus détaillée le profil des personnes recherchées pour ce projet :

  • Parents d’enfants âgés de 0-18 ans;
  • Personnes représentant la tranche d’âge 18-30 ans;
  • Personnes représentant la tranche d’âge 30-50 ans;
  • Personnes représentant la tranche d’âge 50-70 ans;
  • Personnes représentant la tranche d’âge 70 ans et +;
  • Proches de citoyens utilisant les services des centres de vaccination/prélèvements;
  • Personnes habitant en milieu urbain;
  • Personnes habitant en milieu rural;
  • Personnes ayant peu de disponibilités pour recevoir des services sur les plages horaires de 8 h à 16 h.

 

Pour toute information ou pour signifier votre intérêt, vous pouvez communiquer avec madame Stéphanie Morin aux coordonnées suivantes :

 

Madame Stéphanie Morin
Responsable Bureau de partenariat avec les usagers
819 527-5664
stephanie_morin1@ssss.gouv.qc.ca

 

Merci de votre intérêt pour l’amélioration des soins et services du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue!

En date du 14 mars 2024, le conseil d’administration du Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Abitibi-Témiscamingue adoptait le Cadre de référence et de collaboration balisant les relations entre les organismes communautaires et le Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Abitibi-Témiscamingue. Cet outil a pour objectif de :

  • Présenter le rôle et les responsabilités du CISSS de l'Abitibi-Témiscamingue, des organismes communautaires et des organismes communautaires autonomes;
  • Reconnaître et promouvoir l’action des organismes communautaires et des organismes communautaires autonomes dont la mission est dans le domaine de la santé et des services sociaux;
  • Préciser les valeurs, les principes directeurs et les mécanismes qui guident la collaboration, la concertation et la communication entre le Centre intégré de santé et de services sociaux de l'Abitibi-Témiscamingue et les organismes communautaires autonomes;
  • Présenter les critères d’admissibilité et baliser le processus de reconnaissance des organismes communautaires autonomes au programme de soutien aux organismes communautaires;
  • Baliser les modalités de soutien financier des organismes communautaires et des organismes communautaires autonomes pour les modes de financement reconnus;
  • Préciser les obligations des organismes communautaires autonomes au regard des exigences du programme de soutien aux organismes communautaires.

Le Cadre sera disponible sur le site internet du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue pour toute personne étant appelée à intervenir dans un organisme communautaire en santé et services sociaux et tout intervenant étant appelé à collaborer avec ces derniers.

Pour consulter le cadre de référence : Cadre de référence et de collaboration balisant les relations entre les organismes communautaires et le Centre intégré de santé et de services sociaux de l'Abitibi-Témiscamingue

 

Avoir de saines habitudes alimentaires passe par des choix entre diverses propositions alimentaires. Le tout est de savoir bien équilibrer ces choix dans la préparation des repas. Les aliments transformés incluent les boissons sucrées, les sucreries, les aliments-minute comme les frites ou les hamburgers, les repas surgelés, les produits de boulangerie et les charcuteries. Les aliments hautement transformés sont également reconnaissables par leur longue liste d’ingrédients.

Une des recommandations du Guide alimentaire canadien est de limiter sa consommation d’aliments hautement transformés. Ils sont généralement plus riches en sodium, sucre ou gras saturés que les produits maison, ce qui explique pourquoi on recommande de les limiter. Une grande consommation de sodium, sucres et gras saturés peut augmenter les risques de maladies chroniques comme l’hypertension ou le diabète.

Les aliments transformés sont facilement accessibles et demandent généralement moins de temps de préparation que de les préparer soi-même. À certains moments, les utiliser s’avère pratique.  Ils peuvent donc être une bonne option pour dépanner lors d’un soir pressé ou lorsque vous manquez d’énergie pour préparer un repas.

Tous les aliments peuvent faire partie d’une saine alimentation. Les aliments transformés sont simplement des aliments d’exception ou d’occasion à consommer moins régulièrement. Les aliments préparés maison sont à prioriser dans la majorité du temps.

 

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