Actualités : Prévention

Le temps des Fêtes est synonyme de repos bien mérité. Qui dit congé dit briser la routine. On pense notamment aux heures de lever et de coucher irrégulières, ainsi qu'aux grignotages plus fréquents d'aliments sucrés et salés, tels que croustilles, bonbons, chocolat, boissons gazeuses ou les délicieux desserts de grand-mère.

Même avec un horaire irrégulier, il est important de continuer à prendre soin de vos dents. Rappelez-vous que les bactéries dans votre bouche ne prennent jamais de vacances. C’est pourquoi il est important de continuer à brosser vos dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré pour éviter que les bactéries se multiplient. En se déposant sur les dents, les gencives et la langue, elles peuvent causer la gingivite et la carie dentaire.

Donc tout en profitant des douceurs du temps des Fêtes, voici quelques conseils :

Brossez vos dents deux fois par jour

• On ne brosse pas à la va-vite. Vous pouvez consulter le calendrier de brossage pour un rappel des notions. Fort ludique, il est pratique à utiliser avec les enfants.
• Il est conseillé que l’une des deux fois se fasse avant le coucher. Pendant le congé des fêtes, n’attendez pas que les enfants s'endorment sur le divan!

Consommez tous les aliments, même les gâteries

Les aliments sucrés et ceux contenant des féculents, tels que les croustilles et les craquelins, causent des caries dentaires. Plus on en consomme fréquemment, plus le risque de caries augmente. Le secret est d'éviter de grignoter tout au long de la journée. Si l'on a envie de manger des aliments comme des croustilles ou des bonbons, il est préférable de prendre le temps de s'arrêter et de savourer. En accompagnement, boire de l'eau puisque ça dilue le sucre dans la bouche. En plus, l’eau est excellente pour la santé.

Rendez festive la consommation des fruits et légumes

Autant que possible, privilégiez les fruits et légumes frais, ainsi que le fromage pour les collations. Pour rester dans le thème des Fêtes, vous pouvez fabriquer, avec l'aide des enfants, des sapins, des boules ou des couronnes de Noël, tout cela avec des fruits et des légumes frais.

Vous cherchez d’autres informations sur la santé buccodentaire? Consultez la page Santé dentaire sur le site Web du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue.

Entretenir des liens avec les autres et avec votre communauté est une excellente façon de protéger votre santé mentale. Il est donc important de ne pas ignorer votre sentiment de solitude, surtout à l’approche des Fêtes, une période particulièrement difficile pour ceux qui vivent de l’isolement.

Bien des raisons peuvent expliquer pourquoi vous pourriez passer les Fêtes en solitaire. Parfois, c’est un choix, mais ce n’est pas toujours le cas. Peut-être avez-vous perdu un être cher, que ce soit en raison d’un décès, d’un déménagement ou simplement d’un lien qui s’est effrité. Si vous vivez déjà de l’isolement social ou souffrez d’un trouble d’anxiété, notamment d’anxiété sociale, la solitude durant cette période peut aggraver la situation. Si c’est votre cas, voici des suggestions :

• Faites quelque chose de différent pour vous faire plaisir. Cuisinez votre repas préféré, allez au cinéma ou réalisez un projet spécial.
• Engagez-vous dans le bénévolat. Aider les autres peut améliorer votre propre santé mentale tout en vous offrant des occasions de créer des liens. Par exemple, soutenez une banque alimentaire, servez un repas des fêtes dans un centre communautaire ou accompagnez une personne seule pour faire son épicerie et passer du temps ensemble.
• Prenez contact avec des personnes partageant les mêmes envies. Beaucoup de gens recherchent une communauté, qu’elle soit virtuelle ou en présentiel.

Ça va?

Si vous traversez une période difficile, sachez qu’il existe de l’aide et de l’espoir.

Si, malgré vos efforts, l’anxiété ou la tristesse vous envahissent, ou si vos sentiments négatifs persistent et nuisent à votre quotidien, il est important de demander du soutien en santé mentale. Voici des ressources disponibles :

Par téléphone ou clavardage, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 :

• Besoin d’aide – Ligne d’intervention en prévention du suicide : 1 866 277-3553
• Info-Social : 8-1-1, option 2
• ca Clavardage : textez au 535353
• Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être : 1 855 242-3310
• Numéros d’urgence
• Ressources d’aide
• Coordonnées des centres de prévention du suicide en Abitibi-Témiscamingue - (Fermés pendant la période des Fêtes, de retour le 6 janvier 2025).

Actuellement, les virus respiratoires circulent au sein de la population. Voici quelques mesures importantes pour protéger ceux qui nous entourent.

Lors de la visite d’un proche dans une installation du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue :

• Si des précautions additionnelles sont à prendre, une affiche à l’entrée de la chambre vous en informera. Pour assurer la sécurité de tous, veuillez respecter les consignes.
• Si vous présentez des symptômes d’infection respiratoire, vous êtes invités à reporter votre visite.

Vous ressentez des symptômes?

Que ce soit au travail, à l’école ou lors de festivités, voici quelques gestes simples à adopter au quotidien :

• Surveillez vos symptômes : si vous présentez de la fièvre ou des symptômes respiratoires, il est essentiel de rester à la maison.
  • Limitez vos déplacements et évitez les contacts avec les personnes les plus vulnérables.
  • Veillez à porter un masque pour réduire le risque de transmission si vous devez sortir dans des lieux publics.
  • Toussez dans votre coude.
• Maintenez une hygiène rigoureuse : le lavage fréquent des mains demeure l'un des moyens les plus efficaces pour prévenir la propagation des virus. Pensez également à appliquer des mesures d'hygiène dans vos environnements, en nettoyant régulièrement les surfaces fréquemment touchées.
• Maintenez votre vaccination à jour : la vaccination demeure le meilleur moyen de se protéger et de protéger nos proches contre plusieurs maladies respiratoires. La campagne de vaccination automnale (COVID-19 et grippe) est en cours, et vous pouvez prendre rendez-vous maintenant.

Qu’est-ce que la dépendance? Comment s’installe-t-elle dans le cerveau? Ce balado explore les impacts quotidiens sur le fonctionnement des personnes, aborde la stigmatisation, examine les effets neurologiques et décrit le chemin de la récompense.

Envie d’écouter d’autres épisodes? Rendez-vous sur la page Balado du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue.

Rappelons que cette série de sept balados est une initiative de la Direction des programmes de santé mentale et dépendance du Centre intégré de santé et de services sociaux de l’Abitibi-Témiscamingue. Elle est réalisée et animée par des professionnels de la santé et des services sociaux de l’établissement.

Obtenir du soutien pour comprendre votre situation

Êtes-vous préoccupé par votre situation ou celle d’un proche concernant une problématique de dépendance (alcool, drogue, médicaments, jeu)? Il est important de noter que ces balados ne remplacent pas une consultation avec un professionnel de la santé. Si vous souhaitez obtenir de l’aide, n’hésitez pas à contacter le CLSC de votre secteur, qui constitue la porte d’entrée vers les services en dépendance.

Vous pouvez également consulter la page dédiée aux problèmes de drogue, d’alcool et de jeu pathologique