Actualités : Santé mentale

Du 4 au 10 mai prochain se déroulera la Semaine de la santé mentale, sous le thème Rassemblons-nous Canada. Des liens plus forts. Une meilleure santé mentale. À cet égard, la population est invitée à poser des gestes pour renforcer les liens et briser la solitude dans leur communauté. 

Au Québec l'Association pour la santé publique du Québec, invite les milieux scolaires à souligner cette semaine et leur fournissent une trousse d’activités gratuite. Pour la recevoir, remplissez le formulaire d’inscription dès aujourd’hui (date limite 17 mars) ou consultez le site www.casecultive.ca pour des idées d’actions inspirantes à déployer dans votre milieu durant cette semaine.

Dans une école ou dans une communauté, lorsque les liens se renforcent entre les personnes, cela permet de créer un milieu où chacun peut se soutenir et nourrir sa propre santé mentale.

Vous avez des idées, des projets ou des besoins n’hésitez pas à faire appel à l’équipe dédiée aux milieux scolaires de la Direction de santé publique. Vous trouverez les coordonnées des ressources de votre territoire à la fin de cette infolettre.

La plateforme Mesoutils.ca propose un accompagnement personnalisé aux personnes susceptibles de vivre de la détresse psychologique, quelles que soient les situations auxquelles elles font face. Elle met à leur disposition des ressources validées et sécuritaires, ainsi que des outils d’autosoins en santé mentale conçus pour soutenir le mieux-être au quotidien. Accessible en tout temps, 24 heures sur 24, Mesoutils.ca se distingue par sa grande flexibilité d’utilisation : plusieurs outils sont offerts sans obligation de créer un compte et peuvent être utilisés de façon autonome ou en collaboration avec un proche ou un professionnel de la santé.    

Axée sur les besoins des personnes, la plateforme permet de rejoindre des personnes moins enclines à demander de l’aide et s’intègre facilement aux plans d’intervention, en complément d’autres outils et modalités cliniques. Elle propose par ailleurs un environnement sécuritaire et respectueux de la vie privée, assurant la confidentialité des données.    

Cette initiative de l’Association québécoise de prévention du suicide (AQPS) et du Centre provincial d’expertise en technologie de l’information en santé mentale, dépendance et itinérance (CETI-SMDI) s’inscrit dans une volonté claire d’améliorer l’accessibilité aux ressources en santé mentale. L’objectif était de combiner leur expertise afin d’offrir un appui concret à la population ainsi qu’aux intervenants, appelés à choisir parmi une gamme d’outils de suivi adaptés aux besoins des personnes qu’ils accompagnent. Toutefois, Mesoutils.ca ne remplace ni le jugement clinique ni une évaluation professionnelle de la santé et ne constitue pas un service d’intervention de crise; elle oriente plutôt les personnes vers des ressources appropriées en prévention du suicide.    

Si vous ou l’un de vos proches présentes une situation où il est important d’intervenir, voici quelques ressources rapides : 

• communiquez avec Info-Social en composant le 811, option 2  
• consultez la page Web Ça ne va pas? du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue

Tablettes, téléphones et jeux vidéo font désormais partie du quotidien des jeunes. Leur usage excessif soulève aussi des préoccupations pour la santé et le bien-être. Bonne nouvelle : un équilibre est possible, à condition d’adopter des habitudes réfléchies à la maison. 

Le rôle des parents dans la gestion des écrans peut s’avérer exigeant. Chaque enfant a des besoins différents et des comportements différents. Instaurer des règles claires demande patience et bienveillance évitant ainsi de culpabiliser. Il est préférable d’impliquer les enfants dans l’établissement des règles qui sont en cohérence avec les valeurs familiales. La constance et la cohérence restent les meilleures alliées pour éviter les tensions. 

Rappelez-vous que vous demeurez aussi des modèles importants. Réduire l’usage des écrans lors des repas ou des moments partagés favorise des échanges de qualité et renforce le lien parent-enfant. 

Enfin, diminuer le temps d’écran devient plus facile lorsqu’on le remplace par des activités stimulantes : jouer dehors, pratiquer un sport, partir en randonnée ou explorer des loisirs créatifs comme la musique ou le dessin. Autant d’occasions de bouger, de socialiser et de s’évader… sans écran. 

Voici quelques sources d’information crédibles 

• Consultez les trucs et les ressources de soutien sur la page Utilisation équilibrée des écrans chez les jeunes | Gouvernement du Québec
• Écoutez le balado Balade santé  - épisode 7 : Jeu libre, une alternative aux écrans
• Enquête québécoise sur la santé des jeunes du secondaire 2022-2023 | Temps passé devant l’écran 
  • Élèves passant 4 heures et plus par jour devant un écran pour leurs activités de loisirs 
  • Élèves passant 4 heures et plus par jour devant un écran pour leurs activités scolaires
• Vous avez des inquiétudes? Consultez Quand s’inquiéter de l’utilisation des écrans de son ado? | PAUSE
• Trouvez des conseils pour les 0 à 12 ans 
  • Fiche-conseil pour les 0 à 5 ans   
  • Fiche-conseil pour les 6 à 12 ans
• Consultez un article sur la  Dépendance au cellulaire : aider un proche 

Les services psychosociaux du CISSS de l’Abitibi‑Témiscamingue sont offerts à toute personne ayant besoin de soutien pour faire face à des difficultés personnelles, relationnelles, familiales ou émotionnelles.  

Contrairement à une croyance répandue, aucune requête médicale n’est nécessaire pour consulter un professionnel en services psychosociaux. Toute personne peut entreprendre une démarche de façon autonome et demander de l’aide directement. 

Ces services visent notamment à : 

• Offrir un espace d’écoute et de soutien; 
• Accompagner les personnes à travers des situations difficiles; 
• Favoriser le mieux‑être et l’adaptation au quotidien. 

Comment faire une demande? 

Il suffit de communiquer avec les services psychosociaux afin d’amorcer la démarche. Une évaluation des besoins permettra d’orienter la personne vers le service approprié.  

Demander de l’aide est confidentiel et accessible : https://www.cisss-at.gouv.qc.ca/ca-ne-va-pas/