L’Internet regorge de renseignements sur la santé buccodentaire. Savez-vous distinguer le vrai du faux? Découvrez justement les mythes et réalités pour maintenir une santé buccodentaire. À travers ces 10 énoncés, vous aurez également des astuces simples pour prendre soin de votre bouche. Et n’oubliez pas qu’il est recommandé de se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré.
Une pomme vaut un brossage de dents.
Ce n’est pas tout à fait faux, car rien ne remplace l’efficacité d’une brosse à dents. Croquer dans un aliment ne suffit pas à éliminer les bactéries et les résidus alimentaires. En réalité, manger un fruit frais nous fait saliver. La salive joue un rôle très important pour diminuer le risque de caries et elle est une protection naturelle contre les maladies des gencives. Donc, si vous n’avez pas de brosse à dents à portée de main à l’heure du lunch, alors croquez à pleines dents dans une pomme.
Toutes les gommes sans sucre protègent contre la carie.
C’est une solution, mais la gomme sans sucre contenant du xylitol (un substitut de sucre naturel extrait de l'écorce de bouleau) pourrait être encore plus bénéfique. En réalité, le xylitol réduit le nombre de bactéries causant la carie dentaire présentes dans la bouche. Toutefois, le brossage des dents avec un dentifrice fluoré demeure le moyen le plus efficace pour prévenir la carie.
Attention, car toute bonne chose a ses limites. Il ne faut pas en abuser, car une consommation excessive de gomme peut entraîner des problèmes aux articulations de la mâchoire.
Les produits laitiers sont bons pour les dents.
Les produits laitiers sont bénéfiques pour les dents. Le lait, le yogourt et le fromage agissent comme de véritables alliés pour la santé buccodentaire. Ils contiennent de la vitamine D, du calcium et du phosphore, qui contribuent au maintien de l’émail, la partie visible et protectrice de la dent. De plus, la caséine, une protéine présente dans les produits laitiers, renforce l’émail.
Manger du citron élimine les bactéries dans la bouche.
En vérité, mastiquer ou sucer un citron expose l’émail des dents à l’acidité, favorisant son érosion. Cette perte d’émail entraîne une sensibilité dentaire. Sans bannir les aliments acides tels que les agrumes, les tomates, les boissons sucrées diètes ou aromatisées, le café, le vin et bien d’autres, il est conseillé d’éviter un contact prolongé avec les dents. Un conseil lorsque vous consommez ce type d’aliments : rincez-vous la bouche avec de l’eau après en avoir consommé. De plus, il est recommandé d’attendre au moins 30 minutes avant de se brosser les dents, car l’émail est « ramolli » par l’acidité.
Les boissons « zéro » qui signifient sans sucre sont un meilleur choix pour les dents.
Les substituts de sucre ne causent pas la carie, comme le sucre. Cependant, avec ou sans sucre, les boissons gazeuses restent acides, tout comme les boissons sportives, énergisantes et les eaux aromatisées. L’érosion de l’émail est la principale conséquence sur le plan dentaire. Pour étancher la soif, l’eau pure est la meilleure option pour la santé!
Il faut éviter les fruits séchés, car ils sont beaucoup trop collants.
Contrairement au caramel et aux bonbons collants, les fruits séchés, consommés en petite quantité, apportent de l’énergie, des fibres et de nombreux nutriments. S'ils sont consommés en collation, il est recommandé de les accompagner de noix ou d’un morceau de fromage, qui ont un effet protecteur sur les dents.
La carie… c’est uniquement la faute des sucreries.
C’est l’un des mythes les plus répandus. Bien que les sucreries soient souvent responsables des caries dentaires, elles ne sont pas les seules en cause. Pour qu’une carie dentaire se forme, il faut la présence de bactéries responsables de la plaque dentaire et de sucre. Or, le sucre est présent dans de nombreux aliments, comme les biscuits, gâteaux, muffins, ou encore les craquelins, qui contiennent tous de la farine cuite. Même les croustilles, riches en amidon, peuvent également favoriser l’apparition de caries dentaires.
Boire un thé très chaud rend les dents sensibles.
La sensibilité dentaire au chaud et au froid est souvent causée par une récession de la gencive ou d’un émail endommagé. La consommation de boissons chaudes, comme le thé, n'altère pas les dents saines. Pour réduire la sensibilité dentaire, vous pouvez utiliser un dentifrice spécialement conçu pour les dents sensibles, à action rapide.
Pas de brosse à dents? Mieux vaut mastiquer un morceau de fromage.
Le fromage, en particulier celui à pâte ferme comme le cheddar ou le gruyère, est un excellent aliment protecteur des dents. Plusieurs raisons expliquent cela, notamment le fait qu'il soit alcalin, ce qui permet de neutraliser rapidement l’acidité dans la bouche. Mastiquer un morceau de fromage stimule la production de salive et aide à déloger les dépôts alimentaires. Un petit morceau consommé à la fin d'un repas suffit pour avoir un effet protecteur.
Croquer dans des glaçons peut briser les dents.
Les aliments durs, tels que les glaçons, les bonbons durs ou les grains de maïs non éclatés, peuvent endommager les dents.