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Les activités hivernales fondent comme neige au soleil et les activités estivales attendent les chauds rayons du mois de juin. Qu’à cela ne tienne, profitez du printemps pour redécouvrir votre quartier et votre municipalité en marchant.

Les saines habitudes de vie se développent beaucoup à la maison. Voici quelques suggestions pour vous mettre en mouvement.

Marche en famille

• Réservez quelques moments de la semaine, après le souper, pour aller marcher ensemble.
• Respectez les capacités des plus petits (ils font de petits pas) et faites-les participer au choix de la destination et du chemin pour s’y rendre.
• Vous manquez d’imagination pour les endroits où aller marcher? Faites l’inventaire de ce qui se trouve près de chez vous pour aller marcher : parc, école, musée, restaurant, la maison de grand-maman, etc.
• Si vous demeurez à l’extérieur de la ville ou du village, vous pouvez prendre la voiture pour faire une courte distance pour aller marcher tous ensemble dans un endroit agréable, sur la rue principale par exemple.
• Profitez-en pour réaliser cette activité avec vos parents et vos enfants.
• Animez ces moments avec vos enfants en créant des devinettes, en essayant de reconnaître les chants et les espèces d’oiseaux.

Marche en couple

• Profitez du printemps, la saison des amoureux, pour passer du temps ensemble et prendre soin de vous. Faire une marche, c’est aussi prendre un moment pour discuter de vos projets d’avenir.

Marcher seul

• Le fait d’être seul est souvent un élément qui facilite cette action. Vous êtes maître de votre horaire et vous n’avez pas besoin de beaucoup de préparation.
• C'est également un bon moyen d’évasion, de gestion du stress et de faire le point afin d'avoir les idées plus claires.
• C’est aussi un bon moyen de déplacement pour les courtes et moyennes distances (ex. : aller travailler, faire vos commissions sur l’heure du dîner).
• Vous avez un chien? Tout comme vous, il a besoin de bouger tous les jours. Avez-vous déjà remarqué qu’un chien inactif est beaucoup plus tannant? Une belle solution, intégrez-le à votre routine de marche.

En conclusion, toutes les raisons sont bonnes pour marcher. C’est gratuit, c’est plaisant, c’est accessible et surtout, les bienfaits sur la santé sont immédiats.

Portrait de la situation épidémiologique en Abitibi-Témiscamingue

La circulation des virus respiratoires tend à la baisse. Toutefois, des cas d'infections respiratoires causées par le virus respiratoire syncytial (VRS), la COVID-19 et surtout la grippe (grippe saisonnière) sont toujours présents dans la population et dans les milieux de soins et de vie. Il est important de poursuivre l'application de mesures préventives pour éviter la transmission des virus et les complications qui peuvent y être associées.

Protégez votre santé et celle de la communauté en adoptant des gestes simples, mais cruciaux :   

1. Surveillez vos symptômes : Si vous présentez de la fièvre ou des symptômes respiratoires, il est essentiel de rester à la maison. Lorsque vous avez des symptômes, limitez vos déplacements et évitez les contacts avec les personnes les plus vulnérables. Si vous devez sortir dans des lieux publics ou achalandés, veillez à porter un masque pour réduire le risque de transmission;
2. Maintenez une hygiène rigoureuse : Le lavage fréquent des mains demeure l'un des moyens les plus efficaces pour prévenir la propagation des virus. Pensez également à appliquer des mesures d'hygiène dans vos environnements, en nettoyant régulièrement les surfaces fréquemment touchées;
3. Faites-vous vacciner : Si vous faites partie des groupes ciblés, assurez-vous de vous faire vacciner contre la grippe et la COVID-19. La vaccination joue un rôle important dans la protection individuelle et collective, aidant à réduire la gravité des maladies et à éviter les hospitalisations.

Vaccination contre la COVID-19 ou la grippe 

La Direction de santé publique rappelle que la vaccination demeure le meilleur moyen de se protéger et de protéger ses proches contre la COVID-19 et l'influenza. Elle est offerte gratuitement à toute la population et est particulièrement recommandée aux personnes à risque de développer des complications si elles contractent ces infections respiratoires, ainsi qu'aux travailleuses et travailleurs du domaine de la santé. 

Différentes options s’offrent à vous :

• Prenez rendez-vous via le Portail Clic Santé;
• Composez le 1 877-644-4545;
• Consultez les plages de vaccination sans rendez-vous.

Bien que fumer sous la hotte, près d’une fenêtre ouverte, dans une pièce fermée ou encore lorsque les enfants sont absents soient des comportements qui aident à réduire la concentration de fumée dans l’air, ils ne suffisent pas pour protéger pleinement la santé de ces derniers, notamment sur le plan respiratoire.

Il n’y a qu’une seule stratégie efficace pour éliminer de l’air les éléments toxiques de la fumée de cigarette : faire de la maison et de la voiture des zones 100 % sans fumée en tout temps. Et lorsqu’on est à l’extérieur, on s’assure de fumer loin des enfants.

Vous pensez que c’est l’occasion idéale pour arrêter de fumer? Vous avez besoin de soutien? Pour obtenir des informations sur les services ou pour solliciter des rencontres individuelles communiquez avec le Centre d’abandon du tabagisme de votre localité   

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