Actualités : Santé physique

Mots clés: Santé physique

Être actif est certainement très important pour la santé physique et la santé mentale. C’est pour cette raison que le vélo est une activité physique très populaire au Québec. Vous souhaitez intégrer la pratique du vélo à votre mode de vie et celui de votre famille? Dans le cadre du mois sur l’activité physique, profitez de cette période pour vous lancer en toute sécurité dans ce loisir.

 

Voici quelques notions de base si vous êtes débutant :

Se pratiquer

  • L’environnement | Commencer dans un environnement protégé dans lequel vous pourrez vous concentrer seulement sur l’action d’aller à vélo (la cour d’un centre d’achat après le souper le dimanche soir, une rue peu achalandée, une ruelle, une cour d’école);
  • Le sol | Au départ, assurez-vous que la surface du sol est solide (béton, asphalte) et uniforme (sans craque et bosse);
  • Le freinage | Avant de savoir avancer, il faut savoir arrêter. Il est important de vous exercer à vous servir des freins. Vous pouvez ensuite le pratiquer en dessinant une ligne d’arrêt sur le sol avec une craie.

S’équiper convenablement

Aider les enfants

  • Le vélo sans pédale (méthode de la draisienne) | Pour un enfant, cette option permet d’intégrer progressivement la notion d’équilibre et de propulsion pour les enfants particulièrement. Puisque les pieds peuvent toucher le sol, les risques de chutes sont minimes et le transfert vers un vélo avec pédales sera plus aisé.
  • Le premier vélo à pédale | Il est important de demeurer rationnel dans le choix d’un nouveau vélo. Oubliez le beau petit vélo avec les vitesses et la suspension avant et arrière. Achetez un vélo solide, de bonne qualité avec un minimum d’équipement. L’usage du premier vélo c’est d’apprendre, pas de performer. Les pieds doivent toucher le sol lorsque l’enfant est assis sur la selle. Ne prenez pas un vélo un peu plus grand pour que votre enfant s’en serve plus longtemps, ce sera contreproductif.
  • Les aides à l’équilibre | Pour aider l’enfant à garder son équilibre, il existe plusieurs outils (ex. : les roues stabilisatrices, la girafe). Ces aides à l’équilibre existent également pour les adultes. Elles sont plus dispendieuses, mais elles sont très utiles pour une personne qui apprend à faire du vélo à un âge plus avancé.
  • Le tricycle | Bonne façon d’apprendre le concept d’avancer avec l’effort des cuisses et des jambes sans se soucier de l’équilibre.

Respecter ses limites

  • Gérer la fatigue | Apprendre une nouvelle tâche épuise les adultes autant que les enfants. Au début, il est donc préférable de faire de petites sorties à vélo (sans oublier le retour). Rappelez-vous, un enfant n’est pas un petit adulte, il a des capacités physiques moindres. Il a donc besoin d’aide pour gérer l’intensité de ses efforts.

 

Pratiquer en toute sécurité

Après avoir développé une certaine aisance avec les notions de base du vélo, apprenez la sécurité routière, la signification des feux de circulation, les priorités de passage, les signaux pour tourner et arrêter, etc. Visitez les références sur le sujet à l’adresse suivante : Circuler en sécurité et partager la route | Vélo Québec (velo.qc.ca)

En conclusion, la pratique du vélo peut être à la portée de tous. D’ailleurs les municipalités de la région et le ministère des Transports et de la Mobilité durable, mettent de plus en plus d’efforts pour faciliter cette activité de manière sécuritaire.  L’été est à nos portes, profitez-en pour rouler entre amis ou en famille sur la voie de la santé.

Depuis avril 2024, le dépistage précoce de la surdité est lancé dans trois secteurs : Rouyn-Noranda, La Sarre et Ville-Marie. Parallèlement, la formation des dépisteurs sera bientôt organisée à Amos et Val-d'Or et jusqu’à ce que le dépistage puisse se faire dans ces deux derniers secteurs, les parents dont les enfants ont des facteurs de risques à la surdité sont invités à se déplacer à l'Hôpital de Rouyn-Noranda pour obtenir un service de dépistage de la surdité. Le programme a pour objectifs de détecter précocement la surdité présente à la naissance et de débuter les interventions thérapeutiques et de réadaptation nécessaire avant que l'enfant n'ait six mois.

De plus, le programme vise à :

  • Proposer le dépistage auditif à tous les parents de nouveau-nés admissibles nés au Québec, avec un consentement libre et éclairé;
  • Appliquer le protocole de dépistage approprié avant l'âge d'un mois;
  • Diriger les nouveau-nés n'ayant pas réussi le protocole de dépistage vers un spécialiste pour une évaluation de l'audition;
  • Optimiser la précision du dépistage;
  • Orienter vers une surveillance en audiologie les nouveau-nés ayant réussi le dépistage, mais présentant un risque de surdité évolutive ou d'apparition tardive;
  • Achever l'évaluation de l'audition des enfants ayant échoué aux examens de dépistage avant l'âge de trois mois;
  • Commencer les interventions nécessaires avant l'âge de six mois lorsqu'une surdité correspondant au déficit cible est confirmée.

 

Pour plus d’informations :

Mots clés: Santé physique

Vous êtes préoccupé par la gestion de votre poids ? Sachez qu’il existe une belle option pour vous. Le Centre intégré de santé et de services sociaux de l’Abitibi-Témiscamingue a développé l’atelier Choisir de maigrir ? Animée par des professionnels de la santé, cette série de 14 rencontres de groupe offre une alternative saine aux méthodes populaires de gestion du poids. 

Vous y trouverez des trucs et des astuces pour retrouver un équilibre tout en ayant le plaisir de bien manger. L’esprit de groupe de ces rencontres vous permettra de comprendre que vous n’êtes pas seul(e). Vous trouverez une source de motivation, sans culpabilité, et travaillerez dans l’objectif d’atteindre l’équilibre pour une vie en santé. 

 

Ça vous intéresse ? Un groupe dans le secteur de Val-d’Or débute à la mi-mars. Le choix du moment des rencontres se fera en fonction des disponibilités des personnes inscrites. La plage horaire la plus populaire parmi les suivantes sera retenue : 

  • Choix 1 | Les mardis de 15 h 30 à 18 h 30 ; 
  • Choix 2 | Les mardis de 18 h à 21 h ; 
  • Choix 3 | Les mercredis de 15 h 30 à 18 h 30 ; 
  • Choix 4 | Les mercredis de 18 h à 21 h. 

 

 Pour obtenir de l’information ou vous inscrire en nous précisant les choix de plage horaire qui vous intéresse, communiquez avec :  

Sonia Samuel 
819 825-5858, poste 5252 
sonia_samuel@ssss.gouv.qc.ca 

Pensez à bien vous protéger contre les effets néfastes du soleil. Comme ces destinations vacances se situent près de l’équateur, cela signifie que les rayons sont plus forts et dangereux. L’indice ultraviolet (UV) est plus élevé, ce qui réduit la période d’exposition au soleil nécessaire pour que la peau brûle et subisse des dommages irréversibles.

Il est suggéré d’éviter les salons de bronzage en prévision de votre départ. Cette action ne préparera pas votre peau à affronter les rayons du soleil. Il faut se rappeler que le bronzage est le résultat d’une exposition aux rayons UV et une agression du soleil sur votre peau.

En effet, les rayons UV peuvent causer des dommages cutanés, y compris le vieillissement prématuré et le cancer de la peau. Pour les yeux, une exposition prolongée peut contribuer aux cataractes et autres problèmes oculaires. Adopter des mesures préventives est essentiel pour maintenir la santé de votre peau et de vos yeux.

Consulter les liens suivants pour de plus amples informations :