Actualités : Santé physique

Bien que l’hiver n’arrive officiellement que le 21 décembre, à la saison froide il faut rester vigilant. La Direction de santé publique du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue rappelle à la population les précautions à prendre pour prévenir les intoxications au monoxyde de carbone (CO).    

Le froid et la pollution de l’air peuvent avoir des effets directs et indirects sur la santé. Pour limiter les risques liés à l’utilisation de systèmes de chauffage au bois, au mazout ou au gaz, ou simplement profiter des activités extérieures en toute sécurité, la vigilance est essentielle.    

Que faire lors d’une intoxication au monoxyde de carbone :  

• Quittez les lieux et dirigez-vous à l'extérieur.  
• Composez le 9-1-1 ou appelez le Centre antipoison du Québec au 1 800 463-5060.  
• Laissez la porte ouverte en quittant les lieux afin d'aérer complètement l'endroit.  
• Attendez l'autorisation d'un pompier pour retourner à l'intérieur, même pour quelques minutes.  

Pour un complément d’information, consultez :

• Conseils santé pour l’hiver 
• Les personnes à risque  
• Intoxication au monoxyde de carbone 

Même si le froid et la neige compliquent la pratique de certaines activités extérieures, il existe plusieurs façons pour rester actif. Maintenir une activité régulière en hiver est essentiel : elle procure des bienfaits pour le corps et l’esprit, peu importe l’âge. Toutes les raisons sont bonnes pour garder la forme durant la saison hivernale! 

Pour s’adapter, plusieurs personnes modifient leurs habitudes : elles sortent moins souvent, moins loin, modifient leur horaire ou privilégient l’utilisation de la voiture et des transports collectifs. Ces ajustements peuvent entraîner isolement, sédentarité et déconditionnement, affectant la santé physique, mentale, cognitive et sociale. 

Afin de demeurer actif et stimuler sa santé cognitive, voici ci-dessous quelques suggestions et ressources à consulter. 

Pour rester actif physiquement : 

• marcher en nature (parcs, sentiers); 
• faire du bénévolat ou des activités quotidiennes (ménage, pelletage); 
• s’entraîner à domicile (danse, étirements, exercices de renforcement); 
• pratiquer des sports adaptés (marche, taï-chi, pickleball, cours d’aquaforme).   

Pour garder une bonne santé cognitive : 

• apprendre et résoudre des problèmes; 
• préserver la mémoire, l’attention et la concentration; 
• faire de l’activité physique; 
• faire du social et garder des liens avec la famille et les amis.

Idées inspirantes pour maintenir son cerveau en santé | Institut universitaire de gériatrie de Montréal 

Des ressources sont également disponibles pour les personnes de 50 ans et plus : 

• Move 50+ – Mon objectif Vieillir en forme 
• Le GO pour bouger – Move 50+ 
• Centre ÉPIC - Présentation de la chaîne 
• Routines Viactive (YouTube) 
• SAFE | Accueil | Exercices pour aînés 

La Direction de santé publique du CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue vient de publier l’édition de novembre de son infolettre dédiée à la promotion de la santé et à la prévention en milieu scolaire. Dans cette édition de début d’année scolaire, vous trouverez une dizaine d’articles inspirants, dont :  

• Cultiver l’engagement social pour faire fleurir la santé mentale 
• Les inégalités sociales touchent les jeunes 
• Quatre raisons de s’appuyer sur des données avant d’agir! 
• L’activité physique : un atout pour les filles 

Pour consulter l’infolettre complète, cliquez sur : 180 jours pour cultiver la santé et le bien-être à l'école | Édition du 18 novembre 2025    

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Les membres du personnel scolaire abonnés à l’infolettre recevront des informations utiles et pertinentes sur la santé et le bien-être des jeunes à l’école. Ils pourront également découvrir des opportunités pour enrichir leurs actions par le développement d’environnements sains et sécuritaires. N’hésitez pas à leur partager l’information. Inscrivez-vous maintenant!    

Faire équipe pour la santé, le bien-être et la réussite des jeunes  

Au-delà de l’infolettre, l’équipe de la Direction de santé publique est disponible pour accompagner votre organisation dans l’identification d’actions adaptées à la réalité de votre école. Pour en savoir plus, consultez la page Web Santé scolaire. 

Communiquez avec l’intervenant dédié à votre secteur 

MRC d’Abitibi    

• Pour les écoles primaires et secondaires : Isabelle Lachance
• Pour la formation professionnelle et la formation générale des adultes : Pascale Boire   

MRC d’Abitibi-Ouest    

• Pour l’ensemble des établissements : Suzie Aubuchon  

MRC de la Vallée-de-l'Or   

• Pour les établissements du secteur de Val-d’Or : Jennyfer Ducharme  
• Pour les établissements des secteurs de Malartic et Senneterre : Ginette Boudreau    

Ville de Rouyn-Noranda    

• Pour l’ensemble des établissements : Maude Marchand   
     

MRC de Témiscamingue   

• Pour les établissements du secteur de Témiscaming : Nancy Gallant et Nathalie Gilbert 

Il existe des trucs et des conseils simples pour mieux vivre avec le diabète. En effet, bien qu’il ne se guérisse pas, il peut être contrôlé efficacement grâce à une bonne hygiène de vie. Les personnes atteintes peuvent ainsi mener une vie active et épanouie. Il existe plusieurs formes de diabète : le prédiabète, le diabète de type 1, le diabète de type 2, le diabète gestationnel ainsi que d’autres types plus rares.   

Trois conseils essentiels pour mieux vivre avec le diabète

1. Bouger pour sa santé 

L’activité physique régulière est bénéfique à plusieurs niveaux. En effet, elle améliore la condition physique, aide à contrôler la glycémie, favorise le bien-être mental et contribue à la prévention de plusieurs maladies chroniques. Ainsi, que ce soit par la marche, le vélo, la natation ou toute autre forme d’exercice, bouger chaque jour est un geste simple, mais puissant pour sa santé.   

2. Adopter une alimentation équilibrée 

Une saine alimentation joue un rôle clé dans la prévention et le contrôle du diabète. Il est recommandé de privilégier les aliments riches en fibres, de limiter les sucres ajoutés et de maintenir une bonne répartition des glucides tout au long de la journée. Consulter un nutritionniste peut aider à établir un plan alimentaire adapté à ses besoins.   

3. Surveiller sa glycémie 

Pour les personnes vivant avec le diabète ou à risque, le suivi régulier de la glycémie est essentiel. Il permet d’ajuster les habitudes de vie et les traitements au besoin, et de prévenir les complications. Ce suivi peut être fait à domicile ou en collaboration avec une équipe de soins. 

Le CISSS de l’Abitibi-Témiscamingue rappelle que des ressources sont disponibles pour accompagner les personnes atteintes de diabète.  N’hésitez pas à consulter votre professionnel de la santé pour obtenir du soutien et des conseils personnalisés et consulter ces pages d’informations :   

• Gestion des maladies chroniques : suivi offert pour le diabète de type 1 et 2 
• Santé et bien-être avec une maladie chronique   
• Programme autogestion des soins : six ateliers gratuits pour faire une meilleure gestion de votre santé
• Association Diabète Québec | La référence en diabète au Québec